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「まだ変わらないかも」その焦り、少し待ってみませんか☆ 二宮ブログ「ピラティスルーム」 こんにちは パーソナルボディメイクサロン Cherish神戸岡本店 の二宮です。 結論からお伝えすると ピラティスの効果は、まず体の使い方の変化から始まり 見た目や体調の変化はそのあとに追いかけてきます。 週1回のペースなら1ヶ月ほどで体の変化に気づき始め 3ヶ月ほど続けると周りから変化を指摘されることが増えてきます。 始めたばかりの頃 「本当に変わるのかな」と感じるとき あるいは 数回通ってみたものの まだ実感が湧かないとき そこには必ず 効果の現れ方に順番があるということがありますよね。 先日 会員様と「いつ頃から変わりますか」というお話をしていたとき ふと自分の中で気づきがありました。 ピラティスの効果はいつから実感できますか？ 早い方で1回目のレッスン後から、体の軽さを感じていただけます。 ただ見た目や姿勢の変化として実感できるのは 週1回のペースで1ヶ月ほど続けていただいた頃からが目安です。 正直に言えば 私自身これまでは 「効果の目安をお伝えすると

こんにちは！ 神戸市東灘区摂津本山でパーソナルトレーニングとマシンピラティスがマンツーマンでできるジムCherish神戸岡本店の大小田です。 岡本エリアでのパーソナルジム選びについて、 「岡本にジムがいくつかあってどこを選べばいいか分からない」 「せっかく通うなら失敗したくない」 そんなお声をよくいただきます。 今日は神戸・岡本でパーソナルジムを選ぶ際に押さえておきたい5つのポイントについてお話します。 この記事の結論 岡本でパーソナルジムを選ぶ際は、①アクセス（駅からの距離）②料金体系の明確さ③トレーナーの指導実績④体験セッションの有無⑤自分の悩みに合った専門性、の5点を確認することが大切です。特に体験セッションで実際の指導を受けてから決めることで、入会後のミスマッチを防げます。Cherish神戸岡本店（阪急岡本駅すぐ／神戸市東灘区岡本）では、カウンセリングと姿勢チェック込みの体験セッションをご用意しています。 岡本でパーソナルジムを選ぶ際に見るべきポイントは？ 結論から言うと、通いやすさ・料金・トレーナーの実績・体験の有無・専門性の5つを確認

眠りが浅いと感じたら、まず整えたいのは体でした☆ 二宮ブログ「ピラティスルーム」 こんにちは パーソナルボディメイクサロン Cherish神戸岡本店 の二宮です。 結論からお伝えすると ピラティスで日中の姿勢や呼吸を整えることは 夜の眠りの質を底上げするための土台になります。 週1〜2回のレッスンを1〜2ヶ月続けた頃から 「寝つきが良くなった」というお声をいただくことが増えてきます。 夜 布団に入っても なかなか眠りにつけないとき あるいは 眠れているはずなのに 朝起きても疲れが抜けないとき そこには必ず 体のどこかに力が入ったままになっているということがありますよね。 先日 会員様と「最近、眠りが浅い気がして」というお話をしていたとき ふと自分の中で気づきがありました。 ピラティスは睡眠の質に関係ありますか？ はい、深く関係しています。 日中の姿勢の崩れや呼吸の浅さは そのまま交感神経の緊張として夜まで持ち越されてしまうことが多いからです。 正直に言えば 私自身これまでは 「睡眠は生活習慣の問題であって、運動で変えられる部分は少ないのかな…」.

こんにちは！ 神戸市東灘区摂津本山でパーソナルトレーニングとマシンピラティスがマンツーマンでできるジムCherish神戸岡本店の大小田です。 パーソナルジムとフィットネスジムについて、 「どっちが自分に合っているのか分からない」 「値段も違うみたいだけど何が違うの？」 そんなお声をよくいただきます。 今日はパーソナルジムとフィットネスジムの違いと、目的別にどちらを選ぶべきかについてお話します。 この記事の結論 パーソナルジムはトレーナーが1対1で専属指導する形式、フィットネスジムは会員が各自のペースでマシンを使う形式です。3ヶ月以内に結果を出したい方・自己流で伸び悩んでいる方はパーソナルジム、運動習慣はあるが自分のペースで続けたい方はフィットネスジムが向いています。Cherish神戸岡本店（阪急岡本駅すぐ／神戸市東灘区岡本）では、パーソナルトレーニングとマシンピラティスをマンツーマンでご提供しています。 パーソナルジムとフィットネスジムの違いは？ パーソナルジムとフィットネスジムの一番の違いは「専属トレーナーがつくかどうか」です。...

頑張り屋さんほど、この習慣を持ってほしいんです⭐️☆ 二宮ブログ「ピラティスルーム」 こんにちは パーソナルボディメイクサロン Cherish神戸岡本店 の二宮です。 仕事に家事に、やることが積み重なっているとき あるいは頭の中が休まる暇もなく回り続けているとき そこには必ず 気づかないうちに心も体も緊張したままになっているということがありますよね。 先日 会員様と「最近、常に気を張っている気がします」というお話をしていたとき ふと自分の中で気づきがありました。 ストレスは、なくすものではなく緩めるものだということ 正直に言えば 私自身これまでは 「ストレスは根本的になくさないといけないのかな…」 という少しモヤモヤした気持ちでした。 けれど 今は 完全になくすことよりも、こまめに緩める時間を持つことの方が、ずっと大きく膨らんでいます。 ストレスを感じているとき 体は無意識に力が入り 呼吸も浅くなっています。 ピラティスのレッスンでは まず自分の呼吸に意識を向けるところから始まります。 吸う息で体を整え 吐く息で余計な力を手放していく。 その数十

こんにちは！ 神戸市東灘区摂津本山でパーソナルトレーニングとマシンピラティスがマンツーマンでできるジムCherish神戸岡本店の大小田です。 初めてのパーソナルジム体験について、 「パーソナルジムって興味はあるけど何をするか分からない」 「体験に行きたいけど緊張する」 そんなお声をよくいただきます。 今日は初めてパーソナルジムに通う前に知っておきたい、体験の流れ・持ち物・服装についてお話します。 体験当日の流れ パーソナルジムの体験というと、いきなりハードなトレーニングをさせられるイメージを持たれる方が多いのではないでしょうか。 実際は、以下のような流れで進みます。 ・カウンセリング（今のお悩みや目標をヒアリング） ・簡単な姿勢・体力チェック ・体験トレーニング（負荷は無理のない範囲で調整） ・今後のプランのご説明 いきなり激しい運動をすることはありませんので、運動が苦手な方や体力に自信がない方でも安心して受けていただけます。 Cherishでは特に、 ✔ 今の体の状態を丁寧に確認すること ✔ 一人ひとりに合わせた負荷でご案内すること ✔ 不安な

息を吐くだけで、体はこんなに変わるんです☆ 二宮ブログ「ピラティスルーム」 こんにちは パーソナルボディメイクサロン Cherish神戸岡本店 の二宮です。 一日中パソコンに向かっているとき あるいは何かに集中しすぎているとき そこには必ず 呼吸が浅くなって、体がこわばっているということがありますよね。 先日 会員様と「呼吸って意識したことなかったです」というお話をしていたとき ふと自分の中で気づきがありました。 呼吸は、動きよりも先にあるということ 正直に言えば 私自身これまでは 「呼吸はエクササイズのおまけのようなものかな…」 という少しモヤモヤした気持ちでした。 けれど 今は 呼吸こそが体を整える一番の入り口なんだという気づきの方が、ずっと大きく膨らんでいます。 ピラティスでは 動きに合わせて息を吸い、吐くことを大切にしています。 吐く息とともにお腹の奥がすっと引き締まり インナーマッスルが自然に働き始める。 その感覚を知っていただくだけで 姿勢や体の使い方が 少しずつ変わっていくのを感じます。 呼吸は 意識すればどこでもできる 一番身近な

こんにちは！ 神戸市東灘区摂津本山でパーソナルトレーニングとマシンピラティスがマンツーマンでできるジムCherish神戸岡本店の大小田です。 50代からのボディメイクについて、 「若い頃と同じように運動しても体が変わらない」 「もう年だから仕方ないと諦めかけている」 そんなお声をよくいただきます。 今日は50代からでも体は変えられる理由についてお話します。 年齢とともに変わる体の仕組み 40代後半から50代にかけて、多くの方が「痩せにくくなった」「引き締まらなくなった」と感じるのではないでしょうか。 これにはいくつかの理由があります。 ・筋肉量が年齢とともに自然に減っていく ・基礎代謝が下がり、同じ食事量でも太りやすくなる ・ホルモンバランスの変化で脂肪がつきやすい部位が変わる こうした変化はごく自然なもので、決して「努力が足りない」わけではありません。 ただし、体の仕組みが変わった以上、若い頃と同じアプローチのままでは結果が出にくくなります。 50代の体づくりで大切にしたいポイント 50代からのボディメイクで意識していただきたいのは、次の3つで

「続かなかったらどうしよう」その不安、実はよくあるんです⭐️☆ 二宮ブログ「ピラティスルーム」 こんにちは パーソナルボディメイクサロン Cherish神戸岡本店 の二宮です。 新しいことを始めようとするとき あるいは過去に何かを途中でやめてしまった経験があるとき そこには必ず 「また続かなかったらどうしよう…」という不安がありますよね。 先日 体験にいらした方と「私、何をやっても三日坊主で…」というお話をしていたとき ふと自分の中で気づきがありました。 「続ける」の意味を、少し変えてみるということ 正直に言えば 私自身これまでは 「続けるためには、まず強い意志が必要なのかな…」 という少しモヤモヤした気持ちでした。 けれど 今は 続けることは意志の強さではなく、仕組みと心地よさの積み重ねなんだという気づきの方が、ずっと大きく膨らんでいます。 多くの方が「続かない」と感じるのは 頑張りすぎてしまうことが原因だったりします。 高い目標を立てて 毎日欠かさずやろうとして 一度できなかった日に そこで気持ちがぷつんと切れてしまう。 ピラティスは 本来そ

バルクアップしたい方へ｜筋肉をつけながら体型を変える食事と運動の考え方 こんにちは！ 神戸市東灘区摂津本山でパーソナルトレーニングとマシンピラティスがマンツーマンでできるジムCherish神戸岡本店の大小田です。 バルクアップについて、 「体を大きくしたいけど何から始めればいいかわからない」 「筋トレしているのに体つきが変わらない」 そんなお声をよくいただきます。 今日はバルクアップについてお話します。 バルクアップとは何か バルクアップとは、体脂肪を増やしすぎずに筋肉量を増やし、体を大きく力強くしていくことを指します。 ただ体重を増やせばいいわけではなく、食事と運動のバランスを整えながら進めていくことが欠かせません。 ・筋トレを続けているのに体つきに変化が出ない ・体重は増えたが脂肪ばかり増えてしまった ・何をどれくらい食べればいいのかわからない こういった状態に心当たりのある方は少なくありません。 バルクアップがうまくいかない原因 筋肉を増やすには、トレーニングによる刺激と、それを上回る栄養の補給が必要です。 このバランスが崩れると、努力して