デスクワークの方にこそピラティスを｜座り姿勢が体に与える影響
座りっぱなしの毎日に、ほっと背骨をゆるめる時間を☆
二宮ブログ「ピラティスルーム」
こんにちは
パーソナルボディメイクサロン Cherish神戸岡本店 の二宮です。
結論からお伝えすると
デスクワークの方にこそ、ピラティスはおすすめです。
1日6〜8時間座り続けると、骨盤が後ろに倒れ、背中が丸まりやすくなります。
ピラティスは呼吸と体幹で骨盤・背骨の位置を整え、座り姿勢のクセをリセットすることを目指します。
夕方になると肩や首がずしっと重いとき
あるいは
立ち上がった瞬間に腰がこわばるとき
そこには必ず
「長い時間、同じ姿勢で座っていた」ということがありますよね。
先日
会員様と「在宅勤務になってから、気づくと背中が丸まっているんです」というお話をしていたとき
ふと自分の中で気づきがありました。
座り姿勢は体にどんな影響を与えますか？
一番大きいのは、骨盤が後ろに傾き、背骨のカーブが崩れやすくなることです。
骨盤が倒れると
背中が丸まり
頭が前に出て
首や肩まわりに負担が集まりやすくなります。
さらに
お尻や太ももの裏は長く押しつぶされたまま
お腹の奥の筋肉も働く機会が減ってしまいます…
ご本人は「ちゃんと座っているつもり」でも
体はゆっくりとそのクセを覚えていくんです。
デスクワークの方にピラティスが合うのはなぜですか？
ピラティスは、座り姿勢で使われにくくなった体幹と背骨の動きを、呼吸とともに取り戻していく運動だからです。
正直に言えば
私自身これまでは
「お仕事で疲れている方に、運動をおすすめしていいのかな…」
という少しモヤモヤした気持ちでした。
けれど
今は
「疲れているからこそ、体をやさしく整える時間を届けたい」という気持ちの方が、ずっと大きく膨らんでいます。
マシンピラティスでは
背骨を一つひとつ動かすように丸めたり伸ばしたり
骨盤をニュートラルな位置に戻す感覚を
器具のサポートを受けながら練習していきます。
どのくらいの頻度で通えばいいですか？
目安は週1回・60分を、まずは3ヶ月続けていただくことです。
それに加えて
お仕事中は1時間に1回立ち上がり
深呼吸をひとつ…
それだけでも、体の感じ方は少しずつ変わっていきます。
ピラティスを通して届けたいもの
私がこれまで体幹と姿勢について学んできたこと。
それをそのままお渡しするだけでなく
そこに「私なりの、日常の座り方まで一緒に見直すアドバイス」というプラスアルファを乗せてお届けしたい。
そして
それを受け取った皆様が
今よりもっと毎日をハッピーに過ごせるようになっていただけたら⭐️
Cherishでのセッションを通して
実際に
「夕方の肩の重さが気になりにくくなりました」
「会議中に自分で姿勢を直せるようになった気がします」
というお声をいただくことがあります。
改めて
お客様とのコミュニケーションは
本当に有難いものです。
Cherishは
ただ体を動かすだけの場所ではなく
こうした心の通い合いを大切にできる場所でありたいと思っています。
心も体も、より健やかに、よりハッピーに⭐️
これからも精一杯サポートさせていただきます。
体験レッスンのご案内
ピラティスが気になっている方は
まず体験レッスンからいらしてください。
カウンセリングと姿勢チェック込みの60分・¥9,900（税込）。
入会金はいただいておらず、無理な勧誘も一切ありません。
はじめての方も、運動が苦手な方も
完全個室でご自身のペースで動いていただけます⭐️
Cherish神戸岡本店（神戸市東灘区岡本2-13-18／阪急岡本駅すぐ）
📞 078-855-6330
よくあるご質問
Q. 仕事帰りの疲れた状態でもピラティスはできますか？
A. はい、できます。呼吸を中心にしたやさしい動きから始めるので、その日の体調に合わせて強度を調整してご案内しています。
Q. デスクワークによる肩こりや腰の張りにもピラティスは向いていますか？
A. 座り姿勢で崩れやすい骨盤と背骨の位置を整えることで、肩や腰への負担を軽くすることを目指します。週1回・60分からのスタートがおすすめです。
Q. 30代・40代で運動経験がなくても始められますか？
A. はい、始めていただけます。Cherish神戸岡本店（阪急岡本駅すぐ）は完全個室のマンツーマンなので、はじめての方もご自身のペースで取り組めます。
※効果には個人差があります。
