ピラティスと自律神経｜呼吸が心を整えてくれる理由
ゆっくり吐く息が、心をそっと整えてくれます☆
二宮ブログ「ピラティスルーム」
こんにちは
パーソナルボディメイクサロン Cherish神戸岡本店 の二宮です。
結論からお伝えすると
ピラティスは、ゆっくり吐く呼吸と動きを合わせることで
自律神経のバランスを整えることを目指せる運動です。
30代〜50代の方が、週1回・60分のペースで
「呼吸が深くなった気がします」と続けていらっしゃいます。
なんとなく気持ちが落ち着かないとき
あるいは
しっかり休んだはずなのに疲れが抜けないとき
そこには必ず
呼吸が浅く、速くなっているということがありますよね。
先日
会員様と「気づくと息を止めているんです」というお話をしていたとき
ふと自分の中で気づきがありました。
ピラティスは自律神経にどう関わるのですか？
呼吸を通して、体を休ませる側の神経にはたらきかけると考えられています。
自律神経は自分の意思では動かせないものですが
呼吸だけは、自分でゆっくりにすることができるからです。
正直に言えば
私自身これまでは
「自律神経のお話は、少し難しく聞こえてしまうかな…」
という少しモヤモヤした気持ちでした。
けれど
今は
「呼吸ならどなたでも今日から意識できる」とお伝えしたい気持ちの方が、ずっと大きく膨らんでいます。
なぜ呼吸で心が落ち着くのですか？
息を長く吐くと、体が「休んでいい」と感じやすくなるためです。
緊張しているときは
息を吸うことばかりになって
肩や首に力が入りやすくなります。
ピラティスでは
鼻から吸って、口から細く長く吐く呼吸を
動きに合わせてくり返します。
目安は、3秒で吸って6秒かけて吐くくらい。
吐く息を吸う息の2倍の長さにするイメージです。
そうしているうちに
肋骨まわりがやわらかく動きはじめて
頭の中まで少し静かになっていく…
そんな感覚を、多くの会員様と共有させていただいています。
どのくらい続けると変化を感じやすいですか？
目安は週1回・60分を、まず3ヶ月ほど続けていただくことです。
1回のレッスンでも
「帰り道の足どりが軽いです」とおっしゃる方はいらっしゃいます。
けれど
呼吸の深さが日常の中でも続くようになるには
少し時間をかけて、体に覚えてもらうことが大切だと感じています。
ピラティスを通して届けたいもの
私がこれまで呼吸と体のつながりについて学んできたこと。
それをそのままお渡しするだけでなく
そこに「私なりの間の取り方」というプラスアルファを乗せてお届けしたい。
そして
それを受け取った皆様が
今よりもっと毎日をハッピーに過ごせるようになっていただけたら⭐️
Cherishでのセッションを通して
実際に
「ここに来ると、やっと深く息ができます」
というお声をいただくことがあります。
改めて
お客様とのコミュニケーションは
本当に有難いものです。
Cherishは
ただ体を動かすだけの場所ではなく
こうした心の通い合いを大切にできる場所でありたいと思っています。
心も体も、より健やかに、よりハッピーに⭐️
これからも精一杯サポートさせていただきます。
体験レッスンのご案内
ピラティスが気になっている方は
まず体験レッスンからいらしてください。
カウンセリングと姿勢チェック込みの60分・¥9,900（税込）。
入会金はいただいておらず、無理な勧誘も一切ありません。
はじめての方も、運動が苦手な方も
完全個室でご自身のペースで動いていただけます⭐️
Cherish神戸岡本店（神戸市東灘区岡本2-13-18／阪急岡本駅すぐ）
📞 078-855-6330
よくあるご質問
Q. ピラティスで自律神経は整いますか？
A. ゆっくり吐く呼吸と動きを合わせることで、自律神経のバランスを整えることを目指します。Cherish神戸岡本店では、週1回・60分のペースで続けていらっしゃる方が多いです。
Q. 呼吸がうまくできなくても大丈夫ですか？
A. はい、大丈夫です。完全個室のマンツーマンレッスンですので、3秒で吸って6秒で吐くリズムから、ご一緒にゆっくり練習していきます。
Q. 体験レッスンはどのくらいの時間・料金ですか？
A. カウンセリングと姿勢チェック込みで60分・¥9,900（税込）です。入会金はいただいておりません。
※効果には個人差があります。不調が続く場合は、必要に応じて医療機関にもご相談ください。
