肩甲骨まわりがほぐれると何が変わる？肩こりと猫背の共通点
肩甲骨がふわりと動くと、背中から景色が変わります☆
二宮ブログ「ピラティスルーム」
こんにちは
パーソナルボディメイクサロン Cherish神戸岡本店 の二宮です。
結論からお伝えすると
肩こりと猫背には「肩甲骨が動きにくくなっている」という共通点があります。
ピラティスで肩甲骨まわりをほぐして動かすことで
肩の軽さと、すっと伸びた姿勢の両方を目指せます。
目安は週1回・60分を、まず3ヶ月ほどです。
夕方になると肩がずっしり重いとき
あるいは
鏡に映った自分の背中が、思ったより丸く見えたとき
そこには必ず
肩甲骨が外に開いたまま、動かなくなっているということがありますよね。
先日
会員様と「肩を揉んでも、すぐ元に戻ってしまうんです」というお話をしていたとき
ふと自分の中で気づきがありました。
肩こりと猫背の共通点は何ですか？
どちらも、肩甲骨が外側に開いて前に傾いたまま、固まりやすくなっていることです。
肩甲骨は本来
上げる、下げる、寄せる、開くなど
6つの方向になめらかに動く骨です。
けれど
パソコンやスマートフォンを見る時間が長くなると
腕が前に出たままになって
肩甲骨も背中の外側で止まってしまいます。
すると
背中は丸くなり
首や肩の筋肉だけが、ずっと頑張り続けることに…
正直に言えば
私自身これまでは
「肩こりは肩を、猫背は背中を、別々に見ていけばいいのかな…」
という少しモヤモヤした気持ちでした。
けれど
今は
「肩甲骨というひとつの場所から、両方に届けられる」とお伝えしたい気持ちの方が、ずっと大きく膨らんでいます。
肩甲骨まわりがほぐれると何が変わりますか？
肩の力が抜けやすくなり、胸がひらいて、呼吸が深く入りやすくなります。
肩甲骨が背中の上をすべるように動きはじめると
すくんでいた肩が、すとんと下がります。
首が長く見えたり
腕が上げやすくなったり
背中に「伸びている」という感覚が戻ってきたり…
30代〜50代の会員様からは
「洗濯物を干すのが楽になりました」
というお声をいただくこともあります。
ピラティスでは肩甲骨をどう動かすのですか？
マシンのバネに支えてもらいながら、小さく、ゆっくり、正しい方向へ動かしていきます。
力いっぱい寄せるのではなく
肩甲骨を腰の方へそっと下ろす
背骨に向かってやさしく寄せる
そんな小さな動きを
1つの動きにつき5〜10回ほど、呼吸に合わせてくり返します。
リフォーマーというマシンは
バネが動きを助けてくれるので
体が硬いと感じている方も、無理なく動かしていただけます。
どのくらい続けると変化を感じやすいですか？
目安は週1回・60分を、まず3ヶ月ほど続けていただくことです。
1回のレッスンでも
「肩が軽いです」とおっしゃる方はいらっしゃいます。
けれど
その軽さが普段の姿勢として続いていくには
少し時間をかけて、体に覚えてもらうことが大切だと感じています。
ピラティスを通して届けたいもの
私がこれまで肩甲骨と姿勢のつながりについて学んできたこと。
それをそのままお渡しするだけでなく
そこに「私なりの触れ方、声のかけ方」というプラスアルファを乗せてお届けしたい。
そして
それを受け取った皆様が
今よりもっと毎日をハッピーに過ごせるようになっていただけたら⭐️
Cherishでのセッションを通して
実際に
「背中って、こんなに動くんですね」
というお声をいただくことがあります。
改めて
お客様とのコミュニケーションは
本当に有難いものです。
Cherishは
ただ体を動かすだけの場所ではなく
こうした心の通い合いを大切にできる場所でありたいと思っています。
心も体も、より健やかに、よりハッピーに⭐️
これからも精一杯サポートさせていただきます。
体験レッスンのご案内
ピラティスが気になっている方は
まず体験レッスンからいらしてください。
カウンセリングと姿勢チェック込みの60分・¥9,900（税込）。
入会金はいただいておらず、無理な勧誘も一切ありません。
はじめての方も、運動が苦手な方も
完全個室でご自身のペースで動いていただけます⭐️
Cherish神戸岡本店（神戸市東灘区岡本2-13-18／阪急岡本駅すぐ）
📞 078-855-6330
よくあるご質問
Q. 肩こりと猫背に共通する原因は何ですか？
A. 肩甲骨が外側に開いたまま動きにくくなっていることが、共通点のひとつです。Cherish神戸岡本店のピラティスでは、肩甲骨まわりをほぐして動かすことで、肩の軽さと姿勢の両方を整えることを目指します。
Q. 肩甲骨のピラティスはどのくらいの頻度で通えばいいですか？
A. 週1回・60分を、まず3ヶ月ほど続けていただくのが目安です。1回で肩の軽さを感じる方もいらっしゃいますが、姿勢として定着するには継続が大切です。
Q. 体が硬くても肩甲骨を動かせますか？
A. はい、大丈夫です。マシンのバネが動きを助けてくれますので、完全個室のマンツーマンレッスンで、小さな動きからご一緒に進めていきます。
※効果には個人差があります。痛みやしびれが続く場合は、必要に応じて医療機関にもご相談ください。
