こんにちは！ 神戸市東灘区摂津本山でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーが完全個室でできるジムcherish神戸岡本店の大小田です。 朝晩がひんやりしてきましたね。 この時期は、夏の紫外線ダメージが残ったまま湿度が下がっていくので、肌がカサついたり、つっぱったりしやすい季節。放っておくと、小じわやくすみにつながることもあります。 僕自身、昔から乾燥肌や敏感肌に悩まされていて、肌の調子が良くなると気持ちまで前向きになれることを実感しました。 その経験から「同じように肌のストレスを感じている人を少しでもラクにしたい」と思い、バーデンスのスキンケアをサロンで取り扱うことにしました。 今日は、秋の乾燥対策に特におすすめのバーデンス エモリエントエッセンスをご紹介します。 米発酵エキスのうるおい力 エモリエントエッセンスには、米発酵エキスがたっぷり。 アミノ酸や糖質を含み、角質層までスーッと浸透してうるおいを届けてくれます。 ただ水分を与えるだけでなく、肌が自らうるおいをキープする力をサポートしてくれるのが特長です。セラミドの

こんにちは！ 神戸市東灘区摂津本山でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーが完全個室でできるジムCherish神戸岡本店の大小田です。 夏の暑さが落ち着いてきて「やっと過ごしやすくなったなぁ」と思う頃、なんだか喉がイガイガしたり、肌や唇がカサカサしたり…。 「あれ？急に便秘っぽい？」なんてことも。 僕も毎年、秋になると「お茶を飲んでも喉の渇きが取れないな」って感じたりします。 薬膳の世界では、これは“秋あるある”。 秋は「乾燥」と「肺」がテーマになる季節だからなんです。 秋に出やすいサイン 肌・喉・唇の乾燥 咳や痰が出やすい 便秘気味になる なんとなく気持ちが落ち込む 夏に頑張った体が乾燥で弱って、心も体もダメージを受けやすいんですよね。 秋におすすめの薬膳食材 「薬膳」と聞くと難しく感じるかもしれませんが、身近な食材ばかりです。 ◎ 潤いチャージ 梨・大根・れんこん はちみつ くるみ・松の実 ◎ 温めて巡らせる 生姜 ネギ さつまいも ◎ 心もサポート なつめ（気持ちを落ち着ける） 黒ご

こんにちは！ 神戸岡本のパーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本の二宮です。 毎日、掃除や洗濯、食事の用意など 家事をこなしていると「あたりまえ」になってしまいがちです。 でも これらも放っておくと少しずつ散らかったり、 生活のリズムが崩れたりします。 「変わらない状態」を保つには 毎日の小さな努力が欠かせません。 小さな習慣の積み重ね 掃除や洗濯、食事の準備など 毎日の家事はまさに小さな習慣の積み重ねです。 これを続けることで 家は整い、心も落ち着きます。 体型や健康、スキルの維持も同じ。 毎日の小さな積み重ねが 「変わらない自分」を支えているのです。 日々の意識が未来をつくる 何もしなければ 少しずつ変化が訪れます。 家事も体も同じで、毎日の意識ある行動が未来の自分をつくります。 だからこそ 「変わらないこと」の価値を理解し 日々の小さな努力を大切にしたいものです。 Cherishでのサポート Cherishでは 無理のない範囲でのボディメイクや健康習慣の維持をサポートしています。

こんにちは！ 神戸岡本のパーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本の二宮です。 完全個室の落ち着いた空間で、あなたの「無理なく続けられる」カラダづくりをサポートしています。 なぜパーソナルボディメイクなのか 自己流の運動や食事だけでは思うような結果が出にくいことがあります。 Cherishでは解剖学や運動学に基づいた個別プログラムで体の使い方を整えながら 無理なく変化を作っていきます。 お客様の声 実際に通われている方からは 姿勢が整って疲れにくくなった 体重よりも見た目の変化を実感できた 肩こりや腰の重さが軽くなった 運動が苦手でも楽しく続けられるといったお声をいただいています。 初回セッションの流れ カウンセリングでお悩みや生活習慣を伺い、簡単な動きのチェックで現在の状態を確認します。 その結果をもとにエクササイズやホームケアをご提案し 無理のないステップで定着を目指します。 おすすめしたい方 ✔︎︎︎︎ 自己流で続けてきたけれど結果が出にくかった方 ✔︎︎︎︎ 姿勢や歩きやすさを改善したい方 ✔︎

こんにちは。 神戸市東灘区摂津本山でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーが完全個室でできるジムCherish神戸岡本店の大小田です。 今回は、当サロンに通ってくださっている60代女性のお客様のチャレンジストーリーをご紹介します。 「年齢を重ねても新しい挑戦はできる」──その姿が、多くの方の勇気になると感じています。 5キロマラソンから始まった第一歩 1年前、健康づくりと体力向上を目的にCherishでトレーニングを始められたこの女性。 最初の目標は「まずは体を動かすことに慣れる」ことでした。続けていく中で、ある時「試しに5キロマラソンに挑戦してみよう」と思い立ちました。 これが人生で初めてのマラソン挑戦。無事完走を果たし、「もっと颯爽と走れるようになりたい！」という気持ちが芽生え、トレーニングを続ける大きな原動力となりました。 神戸マラソンへのチャレンジ ある日、ご本人から「神戸マラソンってどうなんでしょう？」と話題が出ました。せっかくなら応募してみましょうとお勧めしたところ──なんと当選！ そこからフルマラソン初挑戦

こんにちは！ 神戸岡本のパーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本の二宮です。 元気いっぱいの会員様 月2回通ってくださっている会員様。 習い事にお仕事に、とてもアクティブで、もうすぐ60歳とは思えないほどのバイタリティーをお持ちの方です。 怪我から気づいたこと ところが 足首を捻って尻もちをついてから、歩くことがつらい毎日に…。それでも 「いつまでも元気で歩ける身体でありたい！」という思いで 痛みのある中でもCherishに通ってくださいました。 目標のシフト 痛みが落ち着いてきた今、やはり「歩ける体」であることの大切さを心から実感されたそうです。 これまでは習い事の上達のためにトレーニングをしたいという気持ちが強かったそうですが 今はそれ以上に、日常生活をずっと快適に続けられることを目標にシフトされました。 歩ける体は生活の土台 年齢を重ねても「歩ける体」は生活の土台。 私たちも、その思いに寄り添いながらサポートしていきたいと思います。 まずは体験から Cherishでは体験レッスン受付中です。 .

こんにちは！ 神戸岡本のパーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本の二宮です。 体を変える一番の近道 トレーニングやピラティスをしていて「また同じ動き？」と感じる瞬間があるかもしれません。 でも実は、この“繰り返し”こそが体を変える一番の近道です。 繰り返しが体を記憶させる 筋肉や神経は、一度の刺激では変わりません。正しい動きを繰り返すことで、体が覚え、習慣となり、自然にその動きをできるようになります。 習慣が未来の自分をつくる 最初は意識しないとできなかったことが、繰り返すうちに無意識でもできるようになる。 それが「姿勢が変わった」「動きやすくなった」という実感につながります。 昨日と同じことをしているようで、体は必ず反応しています。積み重ねが未来の自分をつくっていく。これが、同じことを繰り返す大きな意義です。 Cherishでのセッションも同じ Cherishのセッションでも、基本の動きを繰り返しながら“体の記憶”を育てていきます。その積み重ねが、数か月後・数年後に大きな違いとなって表れてきます。 繰り返しの

こんにちは！ 神戸岡本のパーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本の二宮です。 今日は当サロンに通われている会員様の3年目の変化をご紹介します。 初回体験前のドキドキと迷い 体験に来られた時はとてもドキドキしていたそうです。 「体が硬いし筋肉もない。こんな私だけど本当に大丈夫ですか？」 そんな不安な気持ちでいっぱいだったとのこと。 体験の予約をするまでは、ホームページを何度も見ては悩み、悩んで、時間が過ぎていたそうです。 初回体験前の自分に伝えたいこと 「迷っている時間がもったいない。もっと早く体験に来たら良かった」と、今だからこそ伝えられる気持ちを話してくださいました。 ピラティススタート前の悩み ピラティスを始める前は、今のようにアクティブに外に出たり、行動することができませんでした。 お子さんを出産後、珍しく完全在宅ワークでデスクワーク中心だったため、腰痛・肩こり・頭痛に悩み、鍼灸にも定期的に通っていましたが、なかなか根本改善には至らなかったそうです。 3年間の継続と楽しい時間 この会員様は、3年間毎週欠

こんにちは。 神戸市東灘区摂津本山でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーが完全個室でできるジムcherish神戸岡本店の大小田です。 皆さんは、「脂質＝油は太る原因」と思っていませんか？ 実は脂質は、40〜50代女性が 健康的に痩せるためにも、美しさを保つためにも欠かせない栄養素 なんです。 今日は「脂質（油）の正しい摂り方」と「太りにくい体をつくるポイント」をわかりやすくまとめます。 ✅ 脂質はどんな食品に含まれている？ 脂質は「動物性」と「植物性」に分けられます。 動物性脂質：卵・肉・ラード・乳製品（牛乳・バター・チーズなど） 植物性脂質：魚・ナッツ・アボカド・植物油（オリーブオイル・えごま油など） 「油」と聞くと揚げ物を思い浮かべがちですが、実は普段の食材にも自然に含まれています。 ✅ 脂質の大事な役割 脂質は「エネルギー源」だけでなく、美容と健康に深く関わります。 細胞膜をつくる材料（体の土台） ホルモンやビタミンDの材料 内臓や神経を守るクッション 体温を一定に保つ つまり、脂質を抜くと「元気が

こんにちは！ 「面倒臭い悩みから、自分を好きになるコーチングセッション」を提供しているコーアクティブコーチの大小田です。 先日、新しいクライアントさんとのセッションがありました。 テーマは「考えすぎて動けなくなる自分をなんとかしたい」。 話を聞いていくと、頭の中でグルグルと思考が止まらなくなり、しかもそれは自分のことより「人の顔色や言葉」から影響を受けていることが多いとのこと。 「人はそこまで悩んでいないのに、なぜか自分だけ悩んでしまう」――そんな状態に苦しんできたそうです。 ただ同時に、過去の体験を振り返ると「自分を大事にする」という価値観がしっかりと根にあることにも気づきました。 それは、以前パワハラや鬱を経験した時に培った、自分を守るための大切な軸。 では、その軸を持ったまま就活や仕事を見たらどうなるのか？ 安心・安定をベースに置いたら、どんな理想が描けるのか？ 一緒にイメージを広げていきました。 その中で印象的だったのは、「隠岐島にいる自分」を想像した時の表情の変化。 穏やかで、自然に囲まれて、ただ”今ここ”を味わ