こんにちは。 神戸市東灘区摂津本山でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるジムCherish神戸岡本店の大小田です。 年齢を重ねるにつれ、 「昔と同じ食事なのに太りやすくなった」 「胃が重い、疲れやすい」 そんなお悩みを感じていませんか？ 実はその原因、“消化力”の低下にあるかもしれません。 今日は「食べるダイエット」の中でも、 “消化を整えて体のリズムを戻す”というテーマでお話しします。 ️ 消化とは？体の中で行われる大切な「準備運動」 私たちの体は、食べたものをそのまま栄養にできるわけではありません。 消化・吸収・排出という一連の流れを通して、 ようやくエネルギーや筋肉、肌、ホルモンなどを作り出します。 この働きを担うのが「消化器（胃・腸・膵臓・肝臓・胆のう）」です。 つまり、消化が整う＝代謝がスムーズに動く体。 これが「食べるダイエット」の基本になります。 消化力を高める3つのポイント ① 副交感神経を優位にする（リラックスして食べる） 忙しい日々の中で、スマホを見ながら、 ...

こんにちは！ 神戸岡本のパーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本の二宮です。 ピラティスやトレーニングでは、「イメージ」を持つことがとても大切です。 例えば呼吸。 胸に広げるのか、お腹に広げるのか、背中側にふんわり広がっていくのか。 動きも同じで、脚を上げるのではなく「脚の付け根から動かすイメージ」 背中を反らすのではなく 「背骨が一つずつ動くイメージ」 たったそれだけで動きの質は驚くほど変わります。 イメージが変わると、得られるもの 呼吸が深くなる 無駄な力みが抜ける 動きがなめらかになる 姿勢のクセが整いやすくなる 自分の身体を「扱える」感覚が育つ この“自分をコントロールできる感覚”は日常にも広がり 「できるかもしれない」 「やってみよう」 という小さな前向きさが、 行動や選択を変えていきます。 身体が変わると 心の向きも人生の流れも変わりはじめます。 やさしく整えていく時間を Cherishでは 動きをただ説明するのではなく 自然に動けるようになる「イメージ」を言葉で届けています。

こんにちは！ 神戸岡本のパーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本の二宮です。 11月は、身体が揺れやすい季節です。 朝晩の冷え、日照時間の変化、気圧の波。 どれも、小さな負担として身体に積み重なります。 肩と首が、前より重い 呼吸がうまく入らない 腰や背中が張りやすい 起きても疲れが残る 「なんとなくしんどい」という声、とても多い時期です。 それは、あなたが弱いからじゃない 身体は、がんばって守ろうとしてくれています。 緊張した肩も、固まった背中も、全部 “あなたを支えるため” に起きていること。 だからまずは、責めなくていい。「ちゃんとがんばってるよね」って、認めてあげていい。 ピラティスは、“安心”が戻る時間 Cherishでは、最初に呼吸から始めます。 大きな動きや無理なストレッチはしません。 呼吸が通り、肋骨と骨盤の位置がやさしく整うと—— 肩がふっとゆるむ 腰の張りが軽くなる 背中がひらいて、息が入りやすくなる うまくやらなくていい。できなくていい。 ここは、評価される場所ではありま

こんにちは！ 神戸岡本のパーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本の二宮です。 肋骨が前に出てしまうと… 「肋骨が前に出て、ニットが似合わないんです…」 そんなお悩みで来られたお客様がいました。 無理に引き締めるのではなく呼吸から 姿勢を無理に正したり 引き締めようと頑張るのではなく、 呼吸をしっかり整えて 体幹を自然に使えるようにするだけで 身体は変わり始めます。 実際に起きた変化 呼吸と体幹の使い方を整えたことで、 肋骨がおさまり 「え…肋骨が前に飛び出てない…！」 お客様自身が変化に気づき 驚かれていました。 身体は意識で変わる 身体は「どこを意識するか」と「使い方」が変わると 自然と見え方やラインが変わります。 ニットをきれいに着るために ニットが美しく見える季節。 まずは 呼吸と体幹から整えてみませんか？ パーソナルボディメイクサロン Cherish 神戸岡本店 ⬇️体験予約はこちら⬇️ 体験予約はこちら 肋骨 前に出る｜ ニット 似合わない 体型｜ 肋骨 コンプレックス｜

こんにちは！ 神戸市東灘区でコーアクティブコーチングをしている大小田です！ 出張トレーニングで子どもたちに指導した日のこと。 練習が終わり、帰る子どもたちを見送りに行こうとしたら、 「寒いし、面倒やからここでいいよー」って言われました。 確かにその日は冷たい風が吹いていて、 わざわざ外まで出るのは少し面倒に感じる日。 でも、私はなんとなく笑ってこう答えました。 「いや、最後までみんなといるのが楽しいんやん」 すると、その子がふっと笑って、 少し照れくさそうに「今日も楽しかった！ありがとう！」って。 その一言が、なんだかすごく心に響いたんです。 きっと、“最後まで一緒にいたい”という気持ちは、 ただの挨拶や見送りじゃなくて、 「あなたと過ごす時間を大事に思ってるよ」というサインなんだと思う。 そうやって誰かに寄り添うことって、 特別なことじゃなくても、ちゃんと伝わるんですね。 トレーニングを通して教えるつもりが、 いつの間にか子どもたちに“人と関わる喜び”を教えてもらっていた気がします。 一緒に過ごす時間の「最

こんにちは！ 神戸市東灘区摂津本山でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーがマンツーマンでできるジムcherish神戸岡本店の大小田です。 今日、11月1日。 パーソナルボディメイクサロンCherishを運営する株式会社FLEDGEは10期目を迎えました。 これまで関わってくださったお客様、そして一緒に歩んできてくれたスタッフのみんなへ。 心からの感謝を込めて──本当にありがとうございます。 10期というと節目のようにも聞こえますが、 僕の中では「一区切り」ではなく、**“新しいスタート”**という感覚です。 これまでの9年間で、たくさんの出会いがあり、挑戦があり、 思うようにいかないこともたくさんありました。 でも、そのすべてが今のCherishを形づくってくれた大切な時間だったと感じています。 この場所は、ただ体を鍛える場所でも、整える場所でもなく、 **“自分を大切にできる時間”**を過ごしてもらうためのサロンでありたい。 お客様が「自分の体って、こんなに変わるんだ」と感じたり、 「最近ちょっと頑張れてる

こんにちは！ 神戸市東灘区摂津本山でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーがマンツーマンでできるジムCherish神戸岡本店の大小田です。 「土用」と聞くと、“うなぎの夏”を思い浮かべる人が多いと思います。 でも実は、**春・夏・秋・冬のそれぞれの前にある“季節の変わり目”**のことを「土用」と言います。 つまり、秋にもあるんです。 そしてこの“秋の土用”こそ、薬膳的には体調を整えるための大事な時間なんです。 秋の土用とは？ 秋の土用は、だいたい10月後半から11月初旬ごろ。 秋から冬に切り替わるこの時期は、気温も空気もどんどん変化します。 薬膳の世界では、土用の期間は 「脾（ひ）＝胃腸」 を整えると良い時期。 なぜなら、季節の変わり目にいちばんダメージを受けるのが“消化器系”だからです。 土用に起こりやすい不調 胃もたれ・食欲不振 体が重い・むくみ 眠気・やる気が出ない なんとなく心が沈む この時期に体が「お休みモード」に入るのは、自然なこと。 無理して動かすより、“整える”“休める”がキーワードです

こんにちは！ 神戸市東灘区摂津本山でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーが完全個室でできるジムcherish神戸岡本店の大小田です。 最近、お客様との会話でよく出てくるのが 「髪のパサつきが気になるようになってきた」 「乾燥して広がる」「まとまりにくくなった」 というお悩み。 気温も湿度も下がる秋は、髪の水分がどんどん奪われていく季節。 実は、肌と同じように“髪にも乾燥対策”が必要なんです。 乾燥シーズンに感じたお客様の変化 先日も、久しぶりにご来店いただいたお客様が、 「最近、毛先がすごくパサついて…」と悩まれていました。 夏の紫外線ダメージが残ったまま、 秋の乾いた空気にさらされることで、髪の内部の潤いが抜けてしまっていたんです。 そんな時におすすめしたのが、 バーデンスの“リペアエッセンス”と“ヘアプロテクター”。 夜は“リペアエッセンス”で髪の中まで潤い補修 お風呂上がりのドライヤー前に少しだけ。 手のひらで伸ばして髪になじませるだけで、 指通りがスッと変わるのがこのエッセンスのすごいところ。

こんにちは！ 神戸市東灘区摂津本山でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーが完全個室でできるジムcherish神戸岡本店の大小田です。 朝晩が寒くなってきてカロリーが燃えやすい時期になってきましたねー！そんなタイミングだからこそ「食べるダイエット」についてお話しします！ 「食べるダイエット」とは 「食べるダイエット」と聞くと、 “食べて痩せるなんて無理でしょ？”と思うかもしれません。 でも、カラダの仕組みを理解すると、 “食べながら痩せる”は理論的に可能なんです。 大切なのは「食べないこと」ではなく、 “必要な栄養を正しく摂り、代謝を上げること”。 そのためにまず、体重の増減メカニズムを知ることが大事です。 体重が変化する3つの要素 体重は主に次の3つで変わります。 水分 筋肉 脂肪 例えば筋肉が1kg増えると、 見た目の変化や水分量の変動もあり、体重は3〜4kgほど変化することも。 一方、脂肪は1kg減るとそのまま1kg分体重が減る。 だから「数字だけ」見て一喜一憂するより、 “何が減った（増えた

こんにちは！ 神戸市東灘区摂津本山でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーが完全個室で出来るジムcherish神戸岡本店の大小田です。 今回はお客様のリハビリトレーニングをご紹介します！ 1ヶ月で掴んだ「身体と心の回復力」 ZUMBAが大好きで、いつも笑顔で踊っていたお客様。 そんな中、突然ふくらはぎの肉離れを発症してしまいました。 歩くだけでも痛みがあり、「もう踊れないかもしれない…」と不安な日々。 それでも「またステージに立ちたい」という想いを胸に、Cherishでのトレーニングをスタートしました。 最初は、とにかく“焦らず整える”ことから。 痛みの様子を確認しながら、筋膜の癒着を取るマッスルコンディショニングや、関節の可動域を取り戻すためのストレッチを中心に。 思うように動けない日もあり、弱気になる瞬間もたくさんありました。 それでも一つひとつ動きを確認しながら、「いま出来ること」を丁寧に積み重ねていくうちに、少しずつスッキリとした表情に変わっていきました。 「出来ないこと」よりも「出来るようになったこと」に