夕方の脚の重だるさ、そのままにしていませんか⭐️☆ 二宮ブログ「ピラティスルーム」 こんにちは パーソナルボディメイクサロン Cherish神戸岡本店 の二宮です。 夕方になると脚がパンパンになるとき あるいは朝起きても脚が重いと感じるとき そこには必ず 体の巡りが滞っているというサインがありますよね。 先日 会員様と「夕方になると脚が別人みたいに太くなるんです…」というお話をしていたとき ふと自分の中で気づきがありました。 むくみは「脚だけの問題」じゃないということ 正直に言えば 私自身これまでは 「むくみ対策は脚のマッサージやストレッチをすればいいのかな…」 という少しモヤモヤした気持ちでした。 けれど 今は むくみは脚の筋肉の使い方や、体幹の巡り全体とつながっているんだという気づきの方が、ずっと大きく膨らんでいます。 脚のむくみの多くは ふくらはぎのポンプ機能がうまく働いていないことや 長時間同じ姿勢でいることによる血流とリンパの滞りから起こります。 ピラティスでは 足先から股関節まで 脚全体を意識して動かすエクササイズを行います。 ふくら

睡眠とダイエットの関係｜痩せたいなら睡眠を整えるべき理由 こんにちは！ 神戸市東灘区摂津本山でパーソナルトレーニングとマシンピラティスがマンツーマンでできるジムCherish神戸岡本店の大小田です。 睡眠とダイエットの関係について、 「食事も運動も頑張っているのに結果が出ない」 「夜更かしが多くて睡眠時間が短い」 そんなお声をよくいただきます。 今日は睡眠とダイエットの関係についてお話します。 睡眠不足がダイエットに与える影響 睡眠は体を休めるだけでなく、体重や体型のコントロールにも深く関わっています。 睡眠時間が短くなると、食欲をコントロールするホルモンのバランスが崩れやすくなります。 ・寝不足の日ほど甘いものや炭水化物が欲しくなる ・食事や運動を頑張っているのに体重が落ちにくい ・日中の疲れが抜けずトレーニングの質が上がらない こういった状態に心当たりのある方は少なくありません。 睡眠不足が招く体の変化 睡眠時間が不足すると、食欲を高めるホルモンの分泌が増え、満腹感を伝えるホルモンの働きが弱まることが分かっています。 ✔ 食欲が増して食べ過ぎ

迷わなくて大丈夫。まずはその格好で来てください⭐️☆ 二宮ブログ「ピラティスルーム」 こんにちは パーソナルボディメイクサロン Cherish神戸岡本店 の二宮です。 「何を着ていけばいいですか」 あるいは「持ち物って何が必要ですか」 体験を予約してくださった方から そんなふうに聞かれることがよくあります。 先日 初めて体験にいらした会員様と 「服装で失敗したらどうしようと思ってました…」というお話をしていたとき ふと自分の中で気づきがありました。 「ちゃんとしなきゃ」が一番のハードルになっていること 正直に言えば 私自身これまでは 「動きやすい服装で、としか言えないのかな…」 という少しモヤモヤした気持ちでした。 けれど 今は 服装や持ち物の話は、実は「安心して来ていただくための入り口」なんだという気づきの方が、ずっと大きく膨らんでいます。 特別なウェアは必要ありません。 伸び縮みするTシャツと レギンスやジャージのような 体のラインが見えやすいパンツがあれば十分です。 靴下は 滑り止め付きのものがあると マシンの上でも安心して動けます。 持ち

いつもCherish神戸岡本店をご利用いただき、誠にありがとうございます。 夏季休業の日程が決まりましたので、お知らせいたします。 夏季休業日 パーソナルトレーニング 2026年8月12日（水）〜 8月15日（土） 8月16日（日）より通常営業いたします。 マシンピラティス 2026年8月11日（火）〜 8月14日（金） 8月15日（土）より通常営業いたします。 パーソナルとピラティスで日程が異なりますので、ご注意ください。 ご予約について 休業前後はご予約が混み合うことが予想されます。 ご希望のお時間がございましたら、お早めにお知らせいただけますと幸いです。 休業期間中にいただいたお問い合わせは、営業再開後に順次ご対応させていただきます。 暑い日が続いております。 水分補給と休息を意識して、どうぞご自愛くださいませ。 休み明けに、皆様にお会いできるのを楽しみにしております。 パーソナルボディメイクサロン Cherish 神戸岡本店 TEL 078-855-6330

ダイエットの停滞期を乗り越える3つの方法 --- こんにちは！ 神戸市東灘区摂津本山でパーソナルトレーニングとマシンピラティスがマンツーマンでできるジムCherish神戸岡本店の大小田です。 ダイエットの停滞期について、 「順調に体重が落ちていたのに急に変わらなくなった」 「このまま続けていいのか不安になる」 そんなお声をよくいただきます。 今日はダイエットの停滞期を乗り越える方法についてお話します。 停滞期はなぜ起こるのか 停滞期は、体が急な体重の変化を感知して、エネルギー消費を抑えようとする自然な反応によって起こります。 決して努力が足りないから起きるものではなく、順調に体を変えてきた証として現れることも多いものです。 ・順調だった体重の減少が急に止まった ・食事や運動の内容は変えていないのに変化がない ・このまま続けて意味があるのか不安になってきた こういった状態に心当たりのある方は少なくありません。 停滞期にやってしまいがちな間違った対処 停滞期に焦ってしまうと、かえって体づくりの流れを崩してしまう対処を選びがちです。 ✔ 食事量を極端に

運動が苦手でも、大丈夫。ここから始めれば良いんです️⭐️☆ 二宮ブログ「ピラティスルーム」 こんにちは パーソナルボディメイクサロン Cherish神戸岡本店 の二宮です。 「運動、昔から苦手で…」 あるいは「体育の授業もずっと嫌いだった」 そんなふうに話してくださる方に これまで何人もお会いしてきました。 先日 体験にいらした会員様と 「運動が苦手なわたしでも続けられますか」というお話をしていたとき ふと自分の中で気づきがありました。 「運動が苦手」の正体って何だろうということ 正直に言えば 私自身これまでは 「苦手意識を取り除くには、まず自信をつけてもらうしかないのかな…」 という少しモヤモヤした気持ちでした。 けれど 今は 苦手だと思っていたものが実は「比べられること」への苦手だったのかもしれない、という気づきの方が、ずっと大きく膨らんでいます。 運動が苦手という言葉の裏には うまくできない自分を見られたくない 周りと比べて遅れを感じたくない そんな気持ちが隠れていることが多いように感じます。 ピラティスには 勝ち負けも タイムも 点数もあ

こんにちは！ 神戸市東灘区摂津本山でパーソナルトレーニングとマシンピラティスがマンツーマンでできるジムCherish神戸岡本店の大小田です。 グルートブリッジについて、 「名前は聞いたことあるけどやり方が合っているか不安」 「お尻を鍛えたいけど腰が痛くなってしまう」 そんなお声をよくいただきます。 今日はグルートブリッジの正しいやり方についてお話します。 グルートブリッジとは グルートブリッジは、仰向けに寝た状態からお尻を持ち上げて元に戻す、お尻の筋肉（大殿筋）を鍛える基本のトレーニングです。 自宅でもマットさえあれば取り組める種目でありながら、正しいフォームで行うことでヒップアップだけでなく、腰痛予防にもつながる効果が期待できます。 こんな方におすすめです。 お尻の形が気になってきた方 デスクワークでお尻の筋肉が使えていない方 腰痛を繰り返している方 トレーニングを始めたばかりの方 お尻の筋肉が使えていないとどうなるか 長時間座る生活が続くと、お尻の筋肉がうまく使われず、代わりに腰やもも裏の筋肉に負担がかかりやすくなります。...

反り腰も猫背も、根っこは同じところにある️⭐️☆ 二宮ブログ「ピラティスルーム」 こんにちは パーソナルボディメイクサロン Cherish神戸岡本店 の二宮です。 腰が反って疲れやすいと感じるとき あるいは気づけば背中が丸まってしまっているとき そこには必ず 「体の軸を感じられていない」という共通の悩みがありますよね。 先日 会員様と「姿勢のクセ」についてお話をしていたとき 「反り腰と猫背って真逆なのに、どちらも当てはまる気がします」というご質問をいただきました。 ふと自分の中で気づきがありました。 見た目は逆でも、原因は同じだということ 正直に言えば 私自身これまでは 「反り腰と猫背は別々に整えるものなのかな…」 という少しモヤモヤした気持ちでした。 けれど 今は 体の内側から根っこを整えられる喜びの方が、ずっと大きく膨らんでいます。 反り腰は 骨盤が前に傾き 腰まわりだけで体を支えてしまっている状態です。 猫背は 骨盤が後ろに傾き 背中が丸まって肩が前に引っ張られている状態です。 一見まったく逆に見えますが どちらも体幹のインナーマッスルがう

こんにちは！ 神戸市東灘区摂津本山でパーソナルトレーニングとマシンピラティスがマンツーマンでできるジムCherish神戸岡本店の大小田です。 肩こりや腰痛について、 「体を動かしたいけど痛みが心配」 「運動すると余計に悪化しそうで踏み出せない」 そんなお声をよくいただきます。 今日は肩こり・腰痛があっても運動できるのかについてお話します。 なぜ「運動は怖い」と感じてしまうのか 肩こりや腰痛を抱えていると、動かすこと自体が痛みを悪化させる原因のように感じてしまいがちです。 そのため、痛みをかばって体を動かさない状態が続き、結果として筋肉がこわばり、さらに不調を感じやすくなるという流れに陥ることがあります。 たとえば、 痛みが出てから体を動かすのが怖くなった 湿布や整体でその場をしのいでいる 運動したいけど何から始めていいかわからない こういった状態に心当たりのある方は少なくありません。 肩こり・腰痛と運動不足の関係 肩こりや腰痛の多くは、特定の筋肉が使われすぎている一方で、別の筋肉がうまく働いていないという、体の使い方の偏りから起こります。...

痩せるためじゃなく、変わるために️⭐️☆ 二宮ブログ「ピラティスルーム」 こんにちは パーソナルボディメイクサロン Cherish神戸岡本店 の二宮です。 「体重を落としたくて」 あるいは「とにかく痩せたくて」 そこには必ず 「今の自分を変えたい」という想いがありますよね。 先日 会員様と「ダイエット」についてお話をしていたとき 「ピラティスってダイエットに効果ありますか？」というご質問をいただきました。 ふと自分の中で気づきがありました。 ダイエットの先にある本当の目的 正直に言えば 私自身これまでは 「ピラティスは体重を減らす運動ではないのかな…」 という少しモヤモヤした気持ちでした。 けれど 今は 数字より、体そのものが変わっていく喜びの方が、ずっと大きく膨らんでいます。 体重が減っても 姿勢が崩れたままだったり 筋肉が落ちてしまっていたりすると 見た目の印象はあまり変わらないことがあります。 ピラティスは 体幹やインナーマッスルを丁寧に使いながら 姿勢そのものを整えていく運動です。 たとえば 同じ体重でも 姿勢が整い筋肉のバランスが良くな