こんにちは。 神戸市東灘区摂津本山でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーがマンツーマンでできるジムCherish神戸岡本店の大小田です。 最近、会員様の中でこんな変化が増えています。 「特別な食事制限をしていないのに体重が減ってきました」 「間食をやめただけで体が軽くなりました」 「お腹の張りがなくなって、自然に落ちました」 実はこれ、 “胃腸を休ませたこと”が大きな理由なんです。 今日は、 なぜ胃腸を休ませると体重が落ちやすくなるのか？ 分子栄養学の視点も交えてお伝えします。 ◆ なぜ胃腸を休ませると痩せるのか？ 40代・50代になると、 食べる量は若い頃と同じ 動く量は減っている 間食が増えている 夜遅くに食べている という状態が起こりやすくなります。 これ、実は 常に胃腸が働きっぱなしの状態なんです。 消化はとてもエネルギーを使う作業。 食べ続けると、 ✔ 消化器に血流が集中 ✔ 内臓疲労が起こる ✔ 代謝が落ちる ✔ 脂肪が燃えにくくなる という流れが生まれます。 ◆ 胃腸を休ませると起

こんにちは パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店 マシンピラティストレーナーの二宮です(๑•̀ㅁ•́ฅ✨ 最近 ますます「お野菜」の美味しさが身に染みる年齢になってきました（笑） 今日は 素敵な出会いがあったのでシェアしますね。 見てください、この色鮮やかな人参たち！ 普段はレストランにしか卸されないような珍しい種類の有機野菜を、運良くお安くゲットすることができました。 紫、黄色、白、そして 赤…。 こんなに種類があるなんて 初めて知りました！ 並べて眺めているだけでも 自然のパワーをもらえるような芸術的な美しさですよね。 そして 今回のもう一つの主役がこのカブ！ あまりに綺麗だったので まずは生のまま一口かじってみたのですが…… 「甘い！！」と思わず声が出てしまいました。 フルーツみたいに瑞々しくて 調理するのを忘れてずっと食べ続けちゃいそうになるのを必死に我慢（笑） 最近の私の「美と健康」のキーワードは ピラティス×彩り食卓。 ピラティスでインナーマッスルを使い 身体の軸をスッ

こんにちは！ パーソナルボディメイクサロン Cherish 神戸岡本店の二宮です。 現在 ホームページのリニューアル中です。 せっかくなので Cherishのこれまでの歩みを振り返っています。 2016年のオープンから9年目。 改めてデータを整理してみました！ そこから Cherishが大切にしてきたことが見えてきま した！ ▶︎ 20代〜70代まで！ なぜ幅広い世代に 選ばれるのか？ 当サロンの入会者データを見ると、地元・東灘区の皆様を中心に 下は20歳から上は74歳まで 驚くほど幅広い世代の方にご利用いただいています。 特に近年 20代〜40代の方々から圧倒的な支持をいただいている理由…… それが、Cherishが導入している「マシンピラティス」です。 ▶︎「鍛える」だけじゃない。 マシンピラティスで整える 。 従来の「重いものを持つトレーニング」だけでは 筋肉はついても「しなやかさ」や「姿勢の美しさ」を出すのが難しいこともあります。 そこでCherishでは ピラティス専用マシンを完備。

〜春に向けて代謝を立て直す食事の考え方〜 こんにちは。 神戸市東灘区摂津本山でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーが完全個室で出来るジムCherish神戸岡本店の大小田です。 2月になると、こんなお悩みをよく聞きます。 食事量は増えていないのに体が重い 甘いものがやめられない 冷えやすく、疲れが抜けにくい ダイエットを始めたいけど、何からすればいいかわからない 実は2月は、分子栄養学的にとても重要な季節。 この時期の食べ方次第で、春の体の軽さが大きく変わります。 今回は「食べるダイエット」を軸に、 分子栄養学から見た2月の食事の考え方をお伝えします。 ◆ 分子栄養学から見た「2月の体の状態」 ① 実は基礎代謝が高い季節 寒い時期、体は体温を保とうとしてエネルギーを使います。 つまり2月は、意外と基礎代謝が高い状態。 ただし、 食事量を減らしている 糖質を控えすぎている 朝食を抜いている こうなると、 燃やしたくても燃やせない＝代謝低下につながります。 「寒いのに冷える」「疲れやすい」は ...

こんにちは。 神戸市東灘区摂津本山でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーがマンツーマンでできるジムCherish神戸岡本店の大小田です。 お正月、いかがでしたか？ おせちにお餅、外食や集まり…。 「楽しかったけど、ちょっと食べすぎたかも」 そんな声が毎年この時期に増えます。 体重計に乗って 「見なかったことにしようかな…」 と思った方も、正直多いんじゃないでしょうか。笑 でも安心してください。 薬膳の視点では、お正月太りは“脂肪”より“滞り”が原因なことがほとんどです。 正月太りの正体は「胃腸疲れ」と「むくみ」 お正月後に多い症状 胃が重い、食欲が戻らない 体がだるい 顔や脚がむくむ 便秘ぎみ 気持ちがスッキリしない 薬膳では、これは 「脾（ひ）＝胃腸」が疲れて、水分代謝が落ちている状態 と考えます。 つまり今必要なのは、 ❌ 無理な食事制限 ❌ いきなりのハードな運動 ではなく、 胃腸を休ませて、流れを取り戻すこと。 お正月後の薬膳ダイエット3つの基本 ① まずは「胃腸リセット」 .

あけましておめでとうございます。 神戸市東灘区摂津本山でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーがマンツーマンでできるジムCherish神戸岡本店 の大小田です。 2026年がスタートしましたね。 新しい年のはじまり、皆さんはどんな気持ちで迎えていますか？ 「今年こそ運動を始めよう」 「ちゃんと体を変えたい」 そんな前向きな気持ちが生まれやすい時期でもあります。 でも実は、 毎年この時期に多いのが “気合いを入れすぎて疲れてしまう” というケースです。 ■ Cherishが大切にしているのは「頑張らせること」ではありません Cherishは、神戸・岡本エリアで 姿勢改善とボディメイクを専門にしたパーソナルサロンです。 私たちが大切にしているのは、 無理に頑張ることよりも 「今の身体を正しく知り、整えること」。 猫背や反り腰、肩こりや腰の違和感。 それらは意志の弱さではなく、 身体の使い方やバランスの問題であることがほとんどです。 ■ 身体が整うと、気持ちも自然と前向きになる 姿勢が変わると、呼吸が変わり

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですꕤ︎︎·͜· 考えすぎた夜 先日、自分でも驚くくらい、ひとつのセッションのことを考え込んでしまいました。 「何か足りなかったんじゃないか」「もっとできたんじゃないか」 そんなことが頭の中をぐるぐるして、夜には夢にまで出てきてしまって。 生活を整えると、気持ちが戻ってくる でも翌日、家のことをひとつひとつ整えて、シーツを替えて、気になっていたことを片付けて。 朝、子どもにいつも通り声をかけて。 そんな「生活」をちゃんとやったら、不思議と気持ちが落ち着いてきました。 丁寧に積み重ねるだけで、価値がある セッションって、「何か特別なことをしなきゃ」「期待に応えなきゃ」と思うほど、空回りすることがあります。 でも実際は、ただ丁寧に、安全に、その人の体を見て、必要な動きを一緒に積み重ねる。 それだけで、もう十分価値はあるんだなと感じました。 余計な力を抜く お客さまが「いいです」と言ってくれているなら、それをそのまま受け取っていい。 あとから思えば、一番しんどかった

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですꕤ︎︎·͜· はじめの身体の状態 最近、ピラティス・パーソナルトレーニングをスタートされたお客様。 反り腰があり、背面は全体的にかちこちで、呼吸も肋骨が開いたまま。 身体の動きにぎこちなさがありました。 呼吸と肋骨の変化 週1回のペースを継続していただく中で、少しずつ変化が見えてきました。 肋骨の動きがなめらかになり、呼吸も自然に入りやすくなってきています。 背骨の動きを感じるアプローチ 背中の硬さが強く、背骨の動きも最初はギクシャクしていました。 リフォーマーで行っているエクササイズをフォームローラーで行ってもらうことで、 自分の身体の動きから、足りない部分をしっかり感じ取ってもらいました。 気づきによって変わる動き リフォーマーでは出来ているつもりでも、フォームローラーに変えると出来ていない部分が明確になります。 「思っていたより出来ていなかった」と、ご自身でも驚かれていました。 自分の身体に気づくことは、変化の第一歩。 正しく動こうとするよりも、ま

〜我慢しない・崩さない・リセットできる体へ〜 こんにちは。 神戸市東灘区摂津本山でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーが完全個室でできるジムCherish神戸岡本店の大小田です。 年末年始は、 ・外食やごちそうが増える ・生活リズムが乱れる ・体重が一気に増えやすい そんな時期ですよね。 でも実はこの時期こそ、 **「何をどれだけ食べるか」よりも 「体の中でどう処理できているか」**がとても大切。 今回は、Cherishでも軸にしている **分子栄養学の視点から見た“年末年始の食べ方”**をお伝えします。 ◆ 分子栄養学で考える「食べるダイエット」とは？ 分子栄養学では、 食べたものを「カロリー」ではなく、 血糖値はどう動くか ホルモンはどう反応するか 消化・吸収・代謝がうまくいくか という 体の反応 で見ていきます。 つまり 食べる＝太る ではなく 食べたあと、体がどう処理できるか が結果を決める。 年末年始は、ここが一番乱れやすい時期です。 ◆ 年末年始に太りやすくなる3つの理由（分子栄

こんにちは！ 神戸市東灘区摂津本山でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーが完全個室でできるジムcherish神戸岡本店の大小田です。 今回は当ジムのクライアント様のエピソードです！ 「もう無理かもしれない…」 「ケガしてから走れるか不安…」 そんな不安を抱えながらも一歩踏み出し、 神戸マラソンという大舞台をふたりのクライアントが完走されました。 ひとりは 60代で初マラソン挑戦の女性。 もうひとりは ふくらはぎの肉離れから奇跡の復帰を果たした女性。 どちらも “年齢”や“怪我”という壁を超え、 自分自身と向き合い続けたからこそ生まれた物語です。 今回は、この感動の2ストーリーをご紹介します。 ① Cherish歴2年。60代女性の「初フルマラソン完走」までの道のり ■ 最初は「走ったことがない」ところからのスタート Cherishでトレーニングを始めて1年。 初めて挑戦したのは 5kmランでした。 走り切れた達成感と、 「もっと颯爽と走れるようになりたい」という気持ちが芽生え、 トレーニングを継続。 ■