こんにちは パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です Cherishでは 加圧トレーニングやピラティスだけでなく シンプルに ストレッチをしてから トレーニングを行うことも可能です。 トレーニング内容は 基本的には 自体重がかかるようなトレーニングになります。 もちろん それだけでなく その方にあった重さのダンベルを使ったり 気分の落ち込みがある時や 生理中などで 動きたくないなぁという時には ストレッチポールなども使い 無理のない範囲でセッションを進めていきます *゜ いずれにせよ まずは ご自身の身体を支えてくれている筋肉を ストレッチでケアして 普段使いにくいところを トレーニングで整えていきましょう という内容になります✌️ 筋肉を大きくするというより それぞれの筋肉を 適切に動かしていくといった感じでしょうか Cherishの会員様で オーナーの【パーソナルトレーニング】 二宮の【ピラティス】 両方を取り入れて下さっている方もいらっしゃいます ...

こんにちは パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です Cherishでは トレーニングだけでなく 様々な商品の販売も行っております‼️ 中でもジムには珍しく 肌と地球環境のことを考えて作られた Badensもお取扱しております✌️ このようなヘアケア、美肌ケア商品は 美容院やエステサロンなどでの 取扱が多いと思います。 二宮の場合、 お世話になっている美容院でも Badensのシャンプーとトリートメントを 取り扱っていらっしゃっていて……*ˊᵕˋ* おかげさまで 普段のケアも 美容院でも Badens(*´艸`) シャンプー＆トリートメントが メインにはなりますが スキンケア商品もあるのです✨️ 一番のオススメは 【エモリエントエッセンス】✨️ 【米発酵エキス】が配合されています。 保湿メカニズムが 一般的な保湿剤とは異なっています。☝️ 角質層の水分蒸散速度を遅らせ 皮膚そのものの水分保持力を高めてくれるのです。✨️ また セラミドの生成もサポートしてくれます。

こんにちは パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です 寝起きに腰が痛い。 寝ている間に 同じ体勢のまま長時間過ごしているのかも…… 寝返りをうつことで体勢がかわるので 寝相が悪い。 て 実は大切だったりします。*ˊᵕˋ* あるいは 冷えているのかも…… 体温が下がると熱を逃さないように血管が収縮。 そのため 血流が悪かくなり、 筋肉を固くなることで痛みに繋がることも。 対策としましては 出来るだけ 膝を曲げて寝ることがよいかなと思われます。 爆睡してしまうと 体勢が把握できませんがー。⤵︎ ︎ 足を伸ばしたままの状態が続いてしまうと 足元が体幹部より下に下がり 結果的に 反り腰になってしまうかもしれません…… 腰は反るより 曲げる方が得意なので☝️ 負担がかかり 痛みに繋がる。 寝ている時にまで姿勢を気にするのは 大変だと思います まずは 普段の生活での姿勢を整えていきまょう アラフォー女性のための 【パーソナルトレーニング】＆【ピラティス】 神戸 東灘区

こんにちは パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です どうしても コートが重苦しくて。 軽装で外に出たら 日差しは暖かいのに 風が冷たくて…… なんとも言い難い1日でした……( ´･ω･`) さて ピラティス未経験 パーソナルトレーニング未経験 のCherish会員様•*¨*•.¸♬︎ 夏に体験にお越しくださって 約半年が経とうとしています。 毎回 パートナーストレッチでの会話も楽しく ごめんなさい 会員様の話術が匠すぎて……！ いつも爆笑してしまう二宮です さらに トレーニングもバッチリ(* ｰ̀ ֊ ｰ́ )و✧ トレーニングを始められた頃は 肩や肩甲骨周りがガチガチでした また 「運動不足を解消している。」 「運動は、大事だよね。」 という軽い気持ちで続けてくださっていました けれども 会員様のその継続力のおかげで‼️ 最近では セッションが終わると 「肩が楽になる。週に1回は、必ず来たい。」 「明日の筋肉痛が楽しみ。」 と 3月が始まったばかりなのに 4月

こんにちは パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です やっと冬が来た❓(*´艸`) そんな一日でしたね。 会員さまから お土産を いただきました✨️ お心遣いに 感謝でございます ✨

こんにちは パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です 今日から3月スタートですね*ˊᵕˋ* 春の陽気は 少し先なのか…… 今日も なんとなく肌寒いですね 体調には くれぐれもお気をつけくださいませ。 さて 突然ですが、特別な条件をのぞいて あぐらで座れますか❓ あぐらで座れない方は 股関節周りの筋肉が かたかったり 上手く使えていないかもしれません 股関節は 関節のことで その周辺にある筋肉は 腸腰筋や臀筋群（お尻）が有名です。 あぐらで座りにくい場合は おしりの筋肉である【臀筋】のかたさが 影響しているかもしれません。 股関節は 足を外に開いたり、内側にいれたり、 つま先を外や内に向けたり 多くの動きをしくれます。✌️ けれども 長時間のデスクワーク 移動は車…… 買い物もネット…… 股関節の動きを十分に引き出せているでしょうか❓ 日常生活の中での動作だけでは 少し難しいかもしれません。 デスクワークに限らず 日々 同じルーティンで過ごしていると よ

こんにちは パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です 今日で 2月も終わりますね Cherishのピラティスでは 初回体験に限らず セッションを始める前に 必ず その日の身体の状態を把握しています。 軽く肩周りや肩甲骨の辺りを触れて 背中のハリ、左右のハリを確認します。 その時により 左右でハリが違っているので 会員様と コミュニケーションを取りながら 一緒に確認します。 お仕事が忙しかったのか 気分が落ち込むことがあったのか……ﾅﾄﾞﾅﾄﾞ トレーニングが終わってみると 肩や背面のハリが 柔らかくなるので 「運動の大切さ」を実感していただけやすいかなと思います。 腰の部分も硬い方が多いです。 特に反り腰の方は ハリを感じやすいと思います。 また 背中から腰にかけて緩やかなカーブが つくれはいことも多く見受けられます。 背面の硬さは お尻から裏モモのかたさに影響されますし 腹筋がうまく使われてない可能性もあります。☝️ そのため 反り腰に限らず、 背面の硬さは

こんにちは！ 神戸市東灘区でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロンcherish神戸岡本店の大小田です。 2月もラスト！春に向かう前に最後の身体の見直しをしてみませんか？？ 薬膳の観点から春を気持ちよく迎えるための養生をお話ししていきましょう！ 中医学の五臓のお話！ 冬に関する「腎」を知って今までとは違う過ごし方をしてみましょう。 中医学では「腎」はエネルギーを表します！ 成長エネルギーや性的エネルギーなど若々しさを維持する生命エネルギーが蓄えられています！ この「腎」が弱るということは簡単に言えば「老化」ととらえることができます。 この「老化」トラブルでは頭や下半身に影響が出やすくなります。 例えば、物忘れが多い・抜け毛白髪が増えた・腰痛、足腰のだるさ・精力減退、月経不順など 当てはまるなーって事多くありませんか！？笑 これを改善していくには・・・ 食事では、「黒い食材、食品」や「ねばりがあるもの」がおすすめです！！ ひじきや黒豆、山芋やオクラなどなど、、、 さらにはコラーゲンが含まれたものや

こんにちは パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です 運動に限らず ナニかをはじめることは 勇気がいりますよね。 さらに それを 1週間、１ヶ月、半年… 1年以上続けられたら 本当に凄いことですよね 半年以上続けられたら ほぼ 習慣化したかなと思ってもいいのではないでしょうか❓ 去年（2023年）夏頃に Cherishに体験にお越しくださった会員様は 働くアラフォー女性✨️ お子さんもいらっしゃって 毎日、忙しそう スケジュールの合間をぬって ピラティスを週1で続けて下さっています *゜ 腰の痛みを感じやすいご様子ですが Cherishでピラティスを行う50分間は 腰に違和感なく さらに トレーニング終了後は 毎回、スッキリ✨️ スキップして帰れそう‼️ と 有難いコメントをいつもいただきます 先日のトレーニングでは 【呼吸】をしっかり意識していただきました。 【呼吸】は首から下、足の付け根辺りまでの 体幹で行っています☝️ 肺は、鎖骨あたりからありますから

こんにちは パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です もうすぐ3月になります‼️ 会員さまから3月のご予約をいただくと 「もう3月なんですね⁉️」 と毎回驚いています。 二宮です。(　-᷄ ω -᷅ ) 花粉も飛んでいるようで 鼻がムズムズする。 二宮です。 さて 初回体験てどんな事するの❓ と気になる方もいらっしゃるかなと思いまして… まず はじめに 【体験申込用紙】にお名前やご住所、体調について ご記入いただきます。✐☡ 次に 【カウンセリング】です。 ピラティスのご経験やその他の運動経験… 身体のどんなところが気になるのか… ﾅﾄﾞﾅﾄﾞ お話をお伺いして…… 【姿勢チェック】をします。☝️ 姿勢チェックのために 横向きの立ち姿を撮影させていただきます。 もちろん トレーナー自身も 肩甲骨のバランスや骨盤の傾き、肋骨と骨盤のバランスなど 実際に お体に触れて確認していきます。 お話をきいて さらに 撮影した写真や実際に触れてみてわかることなど 共有して