こんにちは。 神戸市東灘区でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロンCherish神戸岡本店の大小田です。 いつものことながらあっという間に日は過ぎていきますね。（笑）特に2月は早いものでもう20日・・・ さて、新年が明けて、節分も終わって、旧正月も過ぎ2024年が目まぐるしく進んでおります。 そんな今、年末年始に体重が増えた方はもう元に戻っていますか？？ あっという間の期間のようで2か月が経とうとしています。 何事も習慣になる第一歩は3週間とお客様にはお伝えしているのですが、、、体重も増えたままをキープしていると身体はその状態を習慣化してしまいますよ。 ということで、改めて「ダイエット」の観点で食事の基本を見直してみましょう。 まずはじめに考えていきたいのは、食べるもののカテゴリーです。とても大きく分けて「食事」と「嗜好品」に分けて考えてみましょう。 「食事」 朝食・昼食・晩御飯の基本1日3食のことを言います。 内容は主食・主菜・副菜といった身体の維持に必要な栄養素を伴うものと考えましょう。 「嗜好品

こんにちは パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です Cherishのフリースペースに バーデンスの創業者 亀田宗一さんの著書 【シャンプーで肌は変わる】 を置いています✌️✨ トレーニング前の待ち時間にでも よろしければ お手に取ってみてください ✨ アラフォー女性のための 【パーソナルトレーニング】＆【ピラティス】 神戸 東灘区 摂津本山駅＆岡本駅 パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店

こんにちは パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です もうすぐバレンタインですね！ ╭(´ﾟᗨﾟ｀)╮ﾁｮｺｫ どこもかしこも チョコレート 関連商品を 置いてますね。 カカオに含まれるテオブロミンは 血管を拡張させて血流量をあげるそう⤴︎︎︎ そのため 体温も上昇☺️ さらに セロトニンにまで働きかけるから リラックス効果が✨️ 寒い季節に チョコレート を食べたくなるの 納得しますね(*´艸`) でも チョコレートには 糖分と脂質が 沢山含まれているので 人間にとって常用癖になりやすい嗜好品 食べ過ぎには ご注意ください⚠️ ☆.*ﾟ•*¨*•.¸♡o｡+ ☆.*ﾟ•*¨*•.¸♡o｡ 神戸 東灘区 摂津本山駅＆岡本駅 【パーソナルトレーニング】＆【ピラティス】 パーソナルボディメイクサロン Cherish

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こんにちは。 神戸市東灘区でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロンCherish神戸岡本店の大小田です。 今日で1月が終わりですね。節分ももうすぐ！運動で運を動かしましょうね♪♪ さて、先日体験で来店いただきました60代女性の方をご紹介。 今までジムや自分で腹筋やスクワットをしてみたけれど、続かないし、体に痛みが出たりとうまくいかなかったご様子。 ○○ストレッチに通ったけれど、自分で体を動かさないと良くならない・・・と一念発起されたそうです！ 体力がついて健康に前向きに過ごすイメージを共有しながら、姿勢チェックを行います。 頭痛と背中の張りが気になるとおっしゃっていて、実際の姿勢もそのあたりが縮んで固くなっていました。 ただ、バランス全体を見ていくと、下半身のゆがみが特に背中に影響していることがわかり、頭痛に関しては「食いしばり」が要因で起こっており、あご周りを調整すると首の張りは軽くなりました。 ストレッチからトレーニングを行っていくと、体はよく動き、動かし方のポイントを伝えるとスムーズに動いてとても良い

こんにちは。 神戸市東灘区でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロンCherish神戸岡本店の大小田です。 いよいよ冬が本格化して寒くなりましたね。 年始から会員の皆様は、普段の生活から改善しようと頑張っていらっしゃいます。 特にお家で過ごす時間でどんな姿勢で過ごしていらっしゃいますか？？ 普段座っている姿勢で実は脚を太くしているかもしれません。。。 本日も会員様から、座っている姿勢が悪いと思うから椅子を替えようか・・・と。先生に聞いてからにしようと思って！！と質問がありました。 頼りにしていただきありがとうございます。 今回の場合は、表面上の質問は「椅子を替えるかどうか？」ですよね！！ ただこの質問のもう一つ大きな意図は「座っている姿勢が悪くなっているから椅子を替えるかどうか？」ですよね！？！？ さらにさらに深く掘っていくと、その椅子に座っているときはどんな時か？どれぐらい座っているのか？などなど質問が尽きません。 聞いていくと、ダイニングチェアで座るのはご飯の時がほとんど。長く座るとしんどいからだそう

こんにちは パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です✧︎ 今日はなんだか あったかい…… ❓ トレーニングしていても 暑い日です 1月は もっと寒かった気がしますがー…… さて Cherishでは トレーニングだけでなく Badensのシャンプー＆トリートメント スキンケア商品も取り扱っております✌️ フィットネスジムで プロテインやサプリメントでなく スキンケア商品て珍しいですよね(*´艸`) でも お肌が綺麗だと ストレス度合いも かなり変わってきますもんね‼️ Badensは、 界面活性剤からこだわって 研究、開発された商品を提供してくれています！ シャンプーだけど 髪だけでなく体丸ごと洗えちゃいます *゜ 髪を洗うと言うより 頭皮という肌から洗える。 そんなふうに解釈してもいいかも。 もちろん 二宮も愛用させていただいております ‎◌ CherishのPilates Roomの更衣室に それぞれのサンプルを 置いております BadensさんHP ...

こんにちは パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です✧︎ 塩辛いものは、お好きですか❓ それとも 甘党派❓ 塩辛いものや濃い味付けがムショーに食べたくなる時 それは もしかしたら 【ミネラル】不足かも⁉️ 塩分をとりすぎないように 気を付けている方もいらっしゃるかもしれませんが…… その減塩で 逆にミネラル不足にしているかも⁉️ そもそも ミネラルとは…… 身体の様々な機能の調整・維持を担う5大栄養素の1つ。 （5大栄養素▶︎炭水化物・タンパク質・ビタミン・脂質・ミネラル） カルシウム・リン・イオウ・カリウム・ナトリウム・マグネシウム などなどの総称。 ミネラル不足になると…… 足がつりやすい。 寝付きがわるい。 疲れやすい 貧血 肌荒れ などなどさまざまな不調をおこしやすくなります。 そりゃそうなりますよね。 【ミネラル】と一言で現しても 多くの種類の元素を含んでいるのですから‼️ それに 【ミネラル】て【塩・塩分】というイメージ、ありませんか ❓ そもそも .

こんにちは パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です 突然ですが 休日は、どんな服装をされていますか❓ 一日中、パジャマ？ 部屋着に着替える？ それとも いつでもお出掛けできるような普段着ですか？ 休日は パジャマで過ごす。 という方は 普段から食事面、運動などに意識を向けていただいた方が よいかもしれません… なぜなら 一日中、パジャマで過ごすと 太りやすくなるそうです‼️ なんとなく想像できますよね。 【一日中、パジャマは、ダラダラして太りやすくなる。】 これは、 大人にだけ当てはまることではないです☝️ 特に 夏休みや冬休みがあるお子さんにも当てはまります。 長期休み、パジャマで過ごす日が増えると 生活のリズムが乱れてしまい 食事の量はそのままに…… 活動量の減少…… 結果的に肥満につながるということです。 また 休日でゆっくり過ごしたはずなのに なんだか、だるいな…… と感じるなら 【脳】が、疲労しているからかも 【脳】は パジャマは、寝るためのもの

こんにちは パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です✧︎ お肌の再生は約28日と言われています。 肌だけが ターンオーバーを繰り返していると思いますか❓ 実は 肌だけでなく 骨も。 2ヶ月から半年程かけて 1年間で約20％の骨が 破壊と再生を繰り返しています。☝️ 骨の形成を促しているのが 【骨芽細胞】 反対の役割を担っているのが 【破骨細胞】 【破骨細胞】がなければ 骨がもろくなることもないだろうから 要らないんじゃない ❓ なぁんて思いませんか❓ でも 【破骨細胞】は 古い骨を吸収し 新陳代謝を促す重要な役割を担っているのです‼️ 絶対 必要な存在ですね。 しかし 女性ほ、更年期とともに 骨の吸収を抑制してくれる作用がある【エストロゲン】が減少…… 骨粗鬆症になるリスクが上がります。 ちなみに この骨粗鬆症 男性は あまり気を付けるように言われませんよね…( ˊᵕˋ ;) 男性は 【テストステロン】という男性ホルモンが 骨の形成を促進させる働きがあるので