【薬膳】春を健康に迎えるための養生法

こんにちは！ 神戸市東灘区でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロンcherish神戸岡本店の大小田です。 2月もラスト！春に向かう前に最後の身体の見直しをしてみませんか？？ 薬膳の観点から春を気持ちよく迎えるための養生をお話ししていきましょう！ 中医学の五臓のお話！ 冬に関する「腎」を知って今までとは違う過ごし方をしてみましょう。 中医学では「腎」はエネルギーを表します！ 成長エネルギーや性的エネルギーなど若々しさを維持する生命エネルギーが蓄えられています！ この「腎」が弱るということは簡単に言えば「老化」ととらえることができます。 この「老化」トラブルでは頭や下半身に影響が出やすくなります。 例えば、物忘れが多い・抜け毛白髪が増えた・腰痛、足腰のだるさ・精力減退、月経不順など 当てはまるなーって事多くありませんか！？笑 これを改善していくには・・・ 食事では、「黒い食材、食品」や「ねばりがあるもの」がおすすめです！！ ひじきや黒豆、山芋やオクラなどなど、、、 さらにはコラーゲンが含まれたものや良質の油もおすすめです。 また運動に関しては、激しい運動はやりすぎないことが大事！！ エネルギーが不足している状態で過度な運動はより消耗してしまいます。 下半身の血流が良くなるトレーニングがおすすめですね！ 例えば、「ヒップリフト」 下半身の大きなお尻の筋肉を使います。 大半の方がお尻の筋肉が弱っていますよ！！ さぁこれで冬の終わりを乗り切るヒントになったでしょうか！？ これを参考にご自身の生活スタイルに合った形で実践してみてください。 パーソナルボディメイクサロンＣｈｅｒｉｓｈ神戸岡本店では、トレーナーとともにあなたに合った形を見つけていきます。 一人ではなかなか始められない方はぜひお越しください！！