こんにちは パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です 寒いと お外に出るのも 億劫になりますよね(´・ω・｀) そんな時は チョコっとお家トレーニング かかとを ベッドに置いて おしりをキュッと床から持ち上げてみましょう✩.*˚ ポイントは 膝・お尻・肩のラインが ナナメ一直線に並ぶこと✧︎ 上げたときに お尻とモモの後ろ側あたりが キュッきゅっときます 立つためにも 歩くためにも 大切なお尻‼️ しっかり使ってキープしていきましょう 特に お尻からモモのサイドのラインが 気になる方は オススメです お家時間にチョコっと(* 'ᵕ' )☆ 運動不足を解消したいアラフォー女性のための【パーソナル トレーニング】＆【パーソナル ピラティス】 神戸 東灘区 JR摂津本山駅＆阪急岡本駅近 Cherish

こんにちは パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です 突然 こんなに寒くなるなんて‼️ びっくり((((；ﾟДﾟ))))ですね‼️ 寒すぎて…… 背中周りは 固くなっていませんか❓ 【アークバレル】は 意外に大きく 【バレル】に比べると 丸みの部分の角度が低めで なだらかなので 使いやすいです 身体を 【アークバレル】にあずけて その角度にそって倒していくと 背中の動きがよく分かります✌️ また 起き上がる時に 背骨を丁寧に 起こしてきやすいので エクササイズを深めやすい✧︎ じわ～っと 汗をかきますꉂꉂ(ˊᗜˋ*) 上体起こしは 【アークバレル】を使ってトライしてみましょう⤴︎︎︎ 背中を動かすと 目 がシャキッとしますよ 背筋も伸びて 気分もスッキリ✨ もちろん ピラティスの前にストレッチで 全然のびのび～と コンディションも整えていくので Cherish【パーソナル ピラティス】は パーソナルトレーニング未経験の方にオススメです ...

こんにちは パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です 昨日は 阪神タイガースとオリックスの優勝パレードがありましたね✨ ✨ 神戸と大阪は すごく盛りあがりましたね 関西が 元気になったら 嬉しいです⤴︎︎︎ Cherishのみなさまにも 元気になってほしいなぁと思ってꉂꉂ(ˊᗜˋ*) トレーニングの前に ストレッチを取り入れています✧︎ Cherish会員さまからは 「贅沢な時間」 「ストレッチしてもらえると思って 頑張って来ました」 ﾅﾄﾞﾅﾄﾞ トレーニングは しんどいかもしれませんが…笑 ストレッチで コンディションを整えて 会員さまの 身体のかたさを把握して 楽しくお話して それから しっかりトレーニング 50分 終わる頃には 元気٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ハツラツに‼️ また 新たにピラティス【アークバレル】も加えて 寒くて固くなりやすい背面にも アプローチ✌️ ストレッチ＆ピラティスて ありそうでなかった形✨️ ぜひぜひ 体験にお越しください(*´

こんにちは。 神戸市東灘区でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロンCherish神戸岡本店の大小田です。 急に寒くなったり昼間は日差しで暑かったりと体温調整が難しい日々ですね。 インフルエンザも耳にするようになってきましたので、規則正しい生活で免疫を落とさないようにしましょう。 そんな時期に皆さん肩や背中がカチカチになってませんか！？ 自律神経系が乱れやすく、冷えと相まって身体が思っているよりもカチカチになっていることが多くなります。 今までと変わりないと頭では思っていても、身体は硬くなっていて、ふとした時にぎっくり腰やケガなどしやすくなっていますよ。 そんな方に必見の「肋骨マッサージ」をご紹介！ 背中がカチカチになっている方の多くは背中をマッサージしたいですよね！？！？ もちろんしていただいて構わないのですが、それって一時的にしかほぐれません！ なぜなら先ほどちらっと話したように硬くなっている原因は自律神経の乱れだからです。 ということは、それをほぐさないことにはなかなか改善しないんですね！ ...

こんにちは パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です 寒いと身体が カチコチになりますね‼️ 首や肩が きゅっと縮こまっちゃいますね そんなときは パートナーストレッチ✧︎ 全然のびのび～⤴︎︎︎ と 伸ばされる感覚は 病みつきになりますよ◎ コンディションが整ったら ピラティスで トレーニング リフレッシュもできて トレーニングもできる 充実した50分をCherishで✩.*˚ 健康美を目指すアラフォー女性のための【パーソナル トレーニング】＆【パーソナル ピラティス】 神戸 東灘区 JR摂津本山駅＆阪急岡本駅近 Cherish

こんにちは パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です 急に寒くなりましたね 11月も半ばに差し掛かってますしね さすがに 冬☃❄ですね。 つい先日までは 日中は、暑かったので… 気温の変化が激しくて… 体調を崩してしまう方も 多いのではないでしょうか ❓ 手洗いうがい しっかり食べて ゆっくり休んで 毎日をお過ごしくださいませ さて Cherishでは オーナーは男性です✌️ 男性トレーナーと女性トレーナーの 2人で それぞれ 得意分野を生かし パーソナルトレーニングを行っております！ なので‼️ ご夫婦で◎ パパさんとお嬢さんと◎ 誰かと一緒にCherishにお越しいただくことも できちゃいますv(｡･ω･｡)ｨｪｨ♪ トレーニングルームは 別々ですのでご安心ください。 同じ時間帯に それぞれトレーニング *゜ 男性は加圧やダンベルで しっかりトレーニング 女性は ピラティスでしなやかボディメイク✧︎ ひとりでパーソナルトレーニングに行くのって ちょ

こんにちは パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です 週に1度のピラティスはいかがですか❓ Cherish【パーソナル ピラティス】で ピラティスをはじめられた会員さま✧︎ 長年の在宅ワークと妊娠＆出産、子育てと 毎日 ハードワークをこなされていらっしゃいます 股関節まわりの硬さが気になるので この方のテーマは 【股関節】 内転筋や太もものサイド ピラティスだけでなく 筋トレも取り入れていきます トレーニング後は あぐらがしやすくなります *゜ 体の変化が 分かりやすいと楽しくなりますよね 会員さまからは 「週に1度は、来たくて」と 嬉しいお言葉✨️ 週に1度のピラティスが ルーティンになって 曜日と時間も固定。 おかげさまで 「保久良山の帰り道、よく膝が痛くなるのに この間、痛くなかった。」 「靴下を楽にはけるようになった。」 ﾅﾄﾞﾅﾄﾞ ピラティスを習慣にしていただくことで 普段の小さなことから変化を感じていただけているご様子(๑•̀ㅁ•́ฅ✨ ありがとうご

こんにちは パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です 急に寒くなりましたね ついこの間までは 日中は 暑いくらいでしたのに… といおことで‼️ Cherish【Pilates ヒーターを設置致しました✧︎ わァ～(・ω・ﾉﾉ゛☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ これで 寒くないね✌️

こんにちは 神戸市東灘区岡本でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロンCherish神戸岡本店の大小田です。 いよいよ寒さがやってくると言われています。 今回のテーマは「かぜ」。厳しい寒さのこの時期、かぜから身体を守る対策を4つのタイプ別に紹介します。 「風邪（ふうじゃ）」は万病のもと！ 「かぜは万病のもと」といわれ、さまざまな病気を引き起こす原因となるので、「ただのかぜ」と油断は禁物。 かぜをひいてしまったら、とにかく早めに治すことが肝心。症状に合った対処法を知り、ひき始めの段階でしっかり撃退することが肝心です。 かぜの主な原因は、「風邪（ふうじゃ）という邪気が体に入るため」と中医学（中国漢方）では考えます。 病気の原因には外因（外から体に入る邪気）と内因（体質や精神的な要因）の２つがあり、風邪は、病気の外因となる６つの邪気「風・寒・暑・湿・燥・火（熱）」の中の一つ。 すきま風のように身体にも入り込みやすく、よく動く流動的な性質が特徴で、初期から治りかけの時期まで時間とともに症状が変化していきます。 ...

こんにちは パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です 昨日の夜中は 雷がすごかった⚡️ですね ‪⋮ก(ก꒪⃙⃚᷄࿁꒪⃚⃙᷅*)⋮こわかったですねー マスカット ポリフェノールが豊富で アンチエイジング⤴︎︎︎ 潤いを与えてくれるんだって✨️ 無花果はつぶつぶに 「エストロゲン」という栄養素が含まれているんだって 女性ホルモンと同じ働きをするものを フルーツからとれるなんて ✨️ 女性に強い味方だね‼️ 特に更年期の女性に 積極的に摂取して欲しいね あ。 でも 食べ過ぎはいかんです。 なにごともほどほどに。( ˙-˙)ｽﾝ 健康美を目指すアラフォー女性のための【パーソナル トレーニング】＆【パーソナル ピラティス】 神戸 東灘区 JR摂津本山駅＆阪急岡本駅近 Cherish