こんにちは。 パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の大小田です。 またまたあっという間に10月も後半になりましたね。夜はぐっと気温が下がってきました。 こんな時期に多いのがぎっくり腰などの急性の痛み！ 今までと気分と頭は変わらないけれど、着実に気温が下がり、乾燥してきているので筋肉が硬くなったり、神経が過敏になっています。 そのギャップが痛みとして表れやすいのがこの時期ですね。 Cherish神戸岡本店のお客様もここのところは痛みを訴える方が多くなりました。 さてその痛みですが、果たして患部が悪いだけでしょうか！？ 痛みがあるのは患部ですが、原因がほかにあることは多くあります！！ ここをしっかり見つけられるかがカギですね。。。 パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店では 「マッスルコンディショニング」 というメニューがあります。 こちらは神経と筋肉をストレッチして痛みの改善を図るメニューになります。 皆さん、痛みを感じるのは何だと思いますか！？ 骨が痛い！！！って言いたいですが骨が痛いこ

こんにちは。 パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の大小田です。 今店舗の改装準備で頭の中がバタバタしております、、、 周りの方々にご迷惑をおかけしていることお詫びいたします。 さてそんな中、今年も子育て支援セミナーの講師を承りました。 今年は少し広い場所を確保していただき、密にならないよう開催できました。 お子様を育てるパパママに運動する機会を！子供たちの健康な発育発達のために運動を！ということで 一緒に身体を動かせるエクササイズを体感してもらいます。 子育てって人間を試されてるな～って思いますし、その姿を見て子は育つのかな～と思っています。 だからこそパパママにも楽しんでほしいし、子供たちの表情をよく見てほしいし・・・ パパママが笑顔だと子供たちも笑顔になります。その逆は当たり前。 今回も素敵なお子様の笑顔が見れたし、パパママにも少しながら楽しんでいただけたのかなと思います。 泣いてるお子様も、ほかの子が泣いたらよしよししてあげてましたね。 そんな姿がとっても愛おしいし、やさしい子のパパママも素晴らし

こんにちは。 パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の大小田です。 あっという間に9月も終わりになろうとしています。 先週はシルバーウイークでしたが台風に踊らされましたね。近畿は大したことがなく良かったですが・・・ さて台風去って気温的には少しだけ落ち着いてきました。まだお昼間は暑いですが、朝晩は少しマシになりましたね。 そんな季節の変わり目は皆さん調子を崩しやすいですよね！？ 夏の疲れが出てきたり、気温差や湿度の変化でのどや鼻がおかしくなったり、、、 そんな体の調子を整えるのが ビタミン類 ですね。 特に疲労回復にはビタミンCやビタミンB群が必要です。ただし、これらの栄養素は三大栄養素がしっかり摂れていて機能するもの！！ ですから特に ブドウ糖 の摂取は必須になります。 個人的にお勧めなのは 「はちみつ」 ブドウ糖を多く含みビタミンB・Cも摂れます。殺菌作用や保湿作用もありこれからの乾燥にうってつけ。 ぜひこの時期をうまく乗り切るためにも活用してほしいですね。 皆さんもそれぞれに合った方法でこの

こんにちは。 パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の大小田です。 当サロンがある神戸岡本・摂津本山は非常に人気な学区であり、子供さんも多い地域にあります。 ですから子育て世代の方々も多く、そこで親御さんの意識の中に若々しく、カッコいいパパやママでありたいという意識があります。 特に最近はお子様もませているので！？ママの体型やファッションに厳しいようです、、、 パパも気を付けないといけませんね。 そんな子育て世代の方々も、お子様にかける時間の間を縫ってトレーニングにきていただいています。 先日もお客様にお話ししましたが、私がこの仕事をずっと続けている理由の一つで、運動をしている人としていない人では 「絶対運動している人のが若々しい！！」 のです。 普段は「絶対」って言葉はあまり好きではなく、絶対ほど嘘臭いと思うタイプなのですが、15年パーソナルトレーニングを指導してきてたくさんの方に接して感じている実感なのです。 子育て世代の方々は時間もお金も自分に投資するのは難しいかもしれません。 自分に使うなら子供にっと

こんにちは。 パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の大小田です。 前回に引き続き「食べるダイエット～タンパク質編～」です。 今回は、タンパク質は大事だけれど一気に摂りすぎは注意というお話。 ダイエットにはタンパク質が大事というのはよく聞くところですが、じゃあたくさん摂れば痩せるのかというと 実は太る可能性 もあります！！ ではなぜ太る可能性があるのかについて説明していきましょう。 まずは単純に 「食べ過ぎ」 というパターン！ タンパク質を一生懸命摂取したとして運動をしていなかったり、消化できなかったりと余剰に摂取した場合は未消化のタンパク質が多くなります。 それらのタンパク質は 腸の悪玉菌のエサとなり腸内環境を悪化 させていきます。 こうなると症状としては お腹の張りやガスが多くなる 、 体臭がきつくなる など身体に現れます。 また 便が臭くなったり 、 真っ黒になったり 、または下 痢になる 、 便通が悪くなる などが見受けられます。 このような症状が出始めたらタンパク質

こんにちは。 パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の大小田です。 今回は食べるダイエット～タンパク質編をこちらに書いていきたいと思います。 長くなりそうなので何回かに分けると思いますが・・・ タンパク質とは！？ 食品から見ると、 卵・お肉・お魚・乳製品などの「動物性タンパク質」 大豆製品などの「植物性タンパク質」 に分けられ、どちらも「身体づくり」や「身体の調子を整える」働きがあります。 タンパク質というと皆さん筋肉が付くやつ！！と言われがちですが、、、 お肌・髪の毛・爪・血管・臓器・骨などもタンパク質から作られています。ですから三大栄養素の一つなんですよね。 また、「酵素」「抗酸化物質」「成長ホルモン」「ヒアルロン酸」「コラーゲン」「エラスチン」などの材料でもあり、美容にも欠かせない栄養素となります。 ではタンパク質をたくさん摂ればいいんでしょ！？ となってしまうのですが、実はここに大きなポイントがあります。 タンパク質の摂取量をいきなり上げてしまうと、消化機能が追い付かず、未消化のタンパク質が大腸の

こんにちは。 パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の大小田です。 いよいよ8月も終わりですね。 そんな夏の終わりは寂しいものですが、季節の変わりは身体や心にも大きな影響がありますね。 今回はご相談を受けた内容をピックアップ！ 詳細は言えませんが大枠では 「ストレスによる食欲減退」 がテーマです。 パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の基本方針は 「食べるダイエット」 食べないで痩せるのは「やつれる」のでいいことではありませんね。 今回はこのテーマに 「薬膳」 を基に考えていきたいと思います。 まず、ストレスによる食欲減退、さらには眠気が強いとの症状があり、身体の状態としては「気」の不足、「気」の巡りの悪さがうかがえます。 要するに、ストレスにより心にエネルギーを消耗し、身体は飢餓状態に！！ 可能性として 「脾虚」 というのが考えられます。 対策としては、エネルギーになるものを摂取できれば一番いいのですが、食欲がないので温かいスープやみそ汁など身体を温めるものを摂ること！ ...

こんにちは。 パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の大小田です。 お盆を過ぎて少しだけ朝晩の気温が下がってきましたね。そろそろ夏もおしまいですねー！！！ さて、そんな夏休み期間に学校のクラブ活動に出張トレーニングに行ってきました。 今回はバレーボール部とバスケ部の皆さんに「スポーツがうまくなる身体の使い方トレーニング」を伝えに行ってきました。 私の指導の基本は「楽しい」です。 トレーニングって正直、「楽しくはない」と思っています。笑 その「楽しくはない」ことをどうすれば「楽しい」に変えていけるのかを日々考えています。 特に子どもたちって正直で楽しくないことはやりたくないのでやらされている感がはっきり出ます！！ もちろんそんな時もあるし必要なこともあるけど、楽しいことは進んでやるし、勝手にやるし！笑 だから「楽しい」を作る工夫をします。 今回もあるトレーニングの時に子供たちから「もっとこうしたい」「こうしたらいいんちゃう？」って声が出てそうしてトレーニングをアレンジしてみました。 そんな風に自主性があるトレー

こんにちは。 パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の大小田です。 今回はダイエットの食事について薬膳の体質的観点から書いていきます。 今迄にダイエットの食事に関するものはたくさんありますね。 単品ダイエットや糖質制限ダイエットなどたくさんの方法が紹介され試した方も多いと思います。 なぜこんなにたくさんの方法があり、実践しているにも関わらず成功したり失敗したりするのか？？ それは自分に合った方法を見つけるか見つけないか。 もちろんダイエットしようということは今迄の生活を変えないと身体は変わりません。 その決意と覚悟がないと成功しない訳ですが、自分に合った方法だと比較的やりやすく身体を変えていけるのです。 ではそもそも肥満になる原因はなんなのか？ 病気やお薬の影響の方は別として基本的には体質が関係します。 ダイエットで1番わかりやすいのは消費カロリーと摂取カロリーのバランス。 消費カロリーより摂取カロリーが多いと肥満になりやすいですよね。 ですからダイエットでは摂取カロリーより消費カロリーを多くしたり摂取カロ

こんにちは。 パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の大小田です。 お盆休みが終わり通常営業となっております。 会員様もお休み期間で様々なリフレッシュをされたようで、改めてご自身の身体に向き合えそうですね。 さて、お盆休み前に会員様で体組成データを測定している方々に累計データをお渡ししました。もしくはビフォーアフター写真の方も・・・ 皆さんとても理想的なデータになっていましたね。当サロンでは、筋肉量をできるだけ落とさず、体脂肪を減らしていくことをメインにしております。 ガンガン筋肉量を上げていく指導はほとんどしておりません。 例えば・・・ Nさま 運動開始時：体重44.8㎏　体脂肪率26.4％　筋肉量31.25㎏ 運動１年半：体重45.1㎏　体脂肪率23.4％　筋肉量32.7㎏ Hさま 運動開始時：体重72.05㎏　体脂肪率35.5％　筋肉量43.6㎏ 運動１年３か月：体重62㎏　体脂肪率26.2％　筋肉量42.95㎏ というようなデータとなっております。 体脂肪が減るとボディラインも変わってきますので