こんにちは。 神戸市東灘区でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロンCherish神戸岡本店の大小田です。 ３月もラスト１日！明日から新年度を迎えるという形の方も多いのではないでしょうか！？ 新生活が始まる方もそうでない方も新たな気持ちでスタートしたいものですね！桜も満開だしいい天気だしぜひこの機会に運動を始めてみてくださいね♪♪ さて今回は、栄養と「生理」について少しお話していきましょう。 女性の皆さんは生理でお悩みのことも多くあると思います。またダイエットや運動においても生理時にどのように対処していくのか大事になポイントとなります。 そこで今回は生理を栄養の観点から見ていきたいと思います。 ダイエット中のクライアント様で多いのは生理前、生理中の食欲コントロールがあります。 皆さんも経験はありますか！？ 生理時には出血があるため、たくさんの栄養を身体は必要としています。そのため身体に栄養を蓄えようと食欲が増しやすいですね！ そんな時にどんなものを食べたくなりますか？？ チョコレートやお菓子などの「甘味」

こんにちは。 神戸市東灘区でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロンCherish神戸岡本店の大小田です。 阪急岡本駅徒歩3分、JR摂津本山駅徒歩5分と好アクセスです。 さて本日は何と言ってもWBC（ワールドベースボールクラシック）で日本が優勝しましたね！！ 少しばかり野球をやっていた身としてとてもテンションが上がります！！！ メジャーリーガーの大谷選手・ダルビッシュ選手はもちろん日本のトッププロが世界で通用することが証明されましたね。 特に今回感じたのは「パワー」の面でも段々近づいているのではないかと感じました。 以前までの日本の野球を表す場合、「スモールベースボール」という表現で、脚や小技を駆使したち密な野球というものでした。 それはそれでもちろん大事なことですし、戦術ですので良い悪いではありません。 しかし今回はその面はもちろんのこと、「パワー」でも世界に匹敵するものがあったように思います。 大谷選手の「パワー」はすでに世界でもトップレベルであり、身体つきもメジャーリーガーの中でも大きいぐらいですよね

こんにちは。 神戸市東灘区でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロンCherish神戸岡本店の大小田です。 先日ピラティスリフォーマー体験のお客様がお越しくださいました。 ピラティスリフォーマーを知ったのはお知り合いが始められたのと、インスタグラムでよく見かけるようになったことがきっかけで興味を持たれたそうです。 はじめてのピラティスリフォーマーと日頃の運動不足を心配されていましたが、そんな人ほどピラティスリフォーマーが効果的だと思います。 マシンに身体を預け、動きをサポートしてもらいながら負荷を調整してトレーニングができる便利さが初心者の方にも好評です。 終わった後は、しっかり効いた感覚もあり、さっそく効果を実感されていました！！ 週2回ピラティスリフォーマーで身体を変えていきたいとやる気満々で帰って行かれましたよ♬ 岡本や摂津本山でピラティスリフォーマーをお探しの方は是非お問い合わせください。 マンツーマンの個室でトレーニングできますので他人を気にすることなくトレーニングできますよ！ 担当は二宮トレーナ

こんにちは！ 神戸市東灘区でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロンcherish神戸岡本店の大小田です。 暖かい日が増えてきて春らしくなってきましたね！そろそろ薄着の季節を見越して身体を引き締めませんか！？！？ そんな今日は「お尻」をテーマにお話ししていきましょう。 お尻は人間である為の最重要筋肉ではないかと思っています！！！ なぜなら、人間は進化によって直立二足歩行を可能にしてきたと言われています。 その為に発達したのが「お尻」の筋肉。これが発達した事で股関節が伸び、膝も伸びて直立が可能になりました。 パーソナルトレーニングで重点的に行っておりますが、「股関節を伸ばす」「膝関節を伸ばす」が人間としての大事なポイントになるんです！これらが伸びなくなれば退化したのと同じ！！ だから「お尻」をトレーニングする事はとても重要な事なんですね！！ そんなお尻のトレーニングの代表は「ヒップリフト 」と言われるトレーニング。 このトレーニングは、お尻全体から太もも後ろにかけてトレーニングでき、お尻のベースを整え、お尻と

こんにちは。 神戸市東灘区でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロンCherish神戸岡本店の大小田です。 3月に入り急に春らしくなってきましたね。夜も長くなってきて気分が上がりますね！！ さてそんな3月はお肌にとっても大事なシーズンとなります。 それは・・・「紫外線対策」 ついつい忘れがちになると思いますが、実は3月から紫外線量は格段にアップするんです！！！ その為、日焼け止めを使用し、お肌を護ることが必須となります。年中日焼け止めをするに越したことはないですが、この時期からは必ず紫外線対策をしましょう。 紫外線が良くないのは皆さん何となくおわかりですね！？ 「シミ」の原因になるというのはご存じの通り！また「しわ」や「たるみ」の原因にもなります。 ですから紫外線対策は怠ってはいけません。 日焼け止めを選ぶ際、気にされているポイントとして「SPF」とか「PA」というのがあると思います。 CMなどでも「SPF50+」とかよく耳にしますね！ これってどういう意味かご存じですか！？ まず「PA」とは・・・

こんにちは。 神戸市東灘区でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロンCherish神戸岡本店の大小田です。 久々のブログとなってしまいました。。。 2月はあっという間に過ぎていってしまいますね！！ 今年は2月という一番動きにくい時期に多くの方にご利用いただきありがとうございました。 雪の降る回数も多く今年は寒かったのかなと思いますが、今年は運動始めなきゃ！！と一念発起してトレーニングに来られる方が多くいらっしゃいました。 そんな始めの場所に「パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店」を選んでいただき大変ありがたく思います。 この東灘区岡本や摂津本山には多くのパーソナルトレーニングができるジムがあります。 色々な特徴のあるジムがある中で、運動が苦手な方やはじめての方が安心して運動を始められるパーソナルジムとして存在したいと思います。 そして、この3月で7周年を迎え、こっそりスタートした初めのころを思い出します。 7年前からずっと通っていただいてるお客様も多く、またここ数年は岡本界隈の方にも多くお越

こんにちは。 神戸市東灘区のパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロンCherish神戸岡本店の大小田です。 今日も寒いい日にとなりましたね。先日は暖かかったのに・・・ 体調管理に気を付けましょう。 さて本日は食べるダイエットの睡眠編その弐になります。 前回はしっかり寝て痩せましょうということでした。寝るためには規則正しく食べることが大事でしたね。 今回は睡眠時のお悩みから食事を考えてみましょう。 睡眠時の悩みでよくあるのが、 ・寝つきが悪い ・睡眠の質が良くない ・睡眠時間が短い ・寝起きがだるい などが多いように感じます。皆さんはいかがですか！？ 実はこのお悩みに栄養からアプローチすることができるんです！ 以下に各悩みに対応する栄養素を挙げていきますね。 ・寝つきが悪い→炭水化物不足 ・睡眠の質が良くない→タンパク質不足 ・睡眠時間が短い→脂質不足 ・寝起きがだるい→栄養量不足 このように考えてみてください。 また睡眠時の頻尿が気になる方は低血糖が疑われますので寝る前にラムネやはちみつなどを摂って

こんにちは。 神戸市東灘区のパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロンCherish神戸岡本店の大小田です。 今日は寒さがぶり返してきましたね。関東では雪が降るほどだそうで皆様お気を付けください。 さて本日は身体の乾燥を薬膳の考えを基に見ていきたいと思います。 この乾燥の原因って色々ありますが今日は 「腸」 に注目します。 今回は 「大腸」 になるんですが、大腸の役割ってご存知ですか？ 大腸の3つの働き 其の壱 、 「水分の再吸収」 其の弐 、 「腸内細菌の均衡維持」 其の参 、 「便の排泄」 が主な役割になりますね。 大腸がうまく機能していないと、 体内水分量の減少 や 悪玉菌の増加 、 酸化炎症や便秘 が起こります。 そして、この体内水分量の減少や酸化炎症の影響を受けやすいのが 「肺」 なぜ、いきなり 「肺」 なの？と思いますが 中医学では「大腸」と「肺」は表裏一体の関係と考えられています。 呼吸循環器に影響し、水分とも関係し皮膚の乾燥やむくみに影響します。

こんにちは！ 神戸市東灘区岡本のパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロンcherish神戸岡本店の大小田です。 さて、今回は肌荒れの代名詞 「ニキビ」 についてお話していきます。 若くなくなるとニキビと言わないよーなんて言われそうですが！笑笑 ニキビは顔や背中、二の腕などにできますよね！？原因は色々ありますが、大きな原因として挙げられるのが 「トリートメント」 と 「洗顔・クレンジング」 なんです！！！ 特に今回は背中や二の腕のニキビ・ブツブツに目を向けて、「トリートメント」が及ぼす影響を見ていきましょう。 「トリートメント」は本来、髪の毛に浸透してダメージの修復や潤いを与えてくれるもので、静電気や紫外線から守るコーティングを行います。 しかし、その中の成分で 「カチオン界面活性剤」 という界面活性剤が肌刺激になりニキビを引き起こすのです！！ ちなみにヨーロッパ圏ではカチオン界面活性剤は目的や用途によって配合上限が決められている成分なので注意が必要です！ 「カチオン界面活性剤」は成分表には以下

こんにちは。 神戸市東灘区でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロンCherish神戸岡本店の大小田です。 今回は、体験セッションの模様をレポート形式でいきたいと思います。 今回の体験者様は50代女性 運動は苦手なんです！！と開口一番仰っていました。 当サロンでは運動が苦手だな、嫌いだななんて方を大歓迎しております。 なにせ私もトレーニングが好きかと言われたら・・・（笑） そんな苦手な方でも身体の変化に伴い、運動しなきゃ！と一念発起！！ 現状を変えたいなら行動するのみ！素晴らしい決断ですね！！ 色々カウンセリングさせていただき、姿勢チェックやストレッチ、トレーニングで現状把握と今後の流れを説明しながら一緒にビジョンを作っていきます。 最後に身体が変わってきたら何かしたいことなどありますか？と質問すると、服のサイズを一つ上げるか運動して維持するかで悩んで運動に来たので、楽しくお洋服を着たい！！と仰っていました。 ほんとにその通りだと思います。 体型を隠すことで選んだ洋服、サイズを選べずに選んだ洋服、それが