食べるダイエット～タンパク質編～
- 2022年9月2日
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こんにちは。 パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の大小田です。 今回は食べるダイエット～タンパク質編をこちらに書いていきたいと思います。 長くなりそうなので何回かに分けると思いますが・・・ タンパク質とは！？ 食品から見ると、 卵・お肉・お魚・乳製品などの「動物性タンパク質」 大豆製品などの「植物性タンパク質」 に分けられ、どちらも「身体づくり」や「身体の調子を整える」働きがあります。 タンパク質というと皆さん筋肉が付くやつ！！と言われがちですが、、、 お肌・髪の毛・爪・血管・臓器・骨などもタンパク質から作られています。ですから三大栄養素の一つなんですよね。 また、「酵素」「抗酸化物質」「成長ホルモン」「ヒアルロン酸」「コラーゲン」「エラスチン」などの材料でもあり、美容にも欠かせない栄養素となります。 ではタンパク質をたくさん摂ればいいんでしょ！？ となってしまうのですが、実はここに大きなポイントがあります。 タンパク質の摂取量をいきなり上げてしまうと、消化機能が追い付かず、未消化のタンパク質が大腸の悪玉菌のエサとなってしまうのです。。。 すると腸内環境が悪化し、体脂肪が増えてしまいます、、、 タンパク質を摂る際は、摂取量を見合った量で増やしていく ことが大切になります！！ ではそれはどうやって見極めるのか？？ 次回のブログでお話ししますね！！