こんにちは。 神戸市東灘区でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロンCherish神戸岡本店の大小田です。 梅雨に入り大雨があったり、快晴で運動会がばっちり開催できたり、天気に左右される今日この頃ですね。 さて、本日は美肌の基礎知識をいうことで「クレンジング剤」に注目してみましょう。 お化粧したら夜にメイク落とししますよね！？そのまま寝ちゃうなんて・・・もちろんだめですが、その毎日行う「クレンジング」に肌荒れやくすみ、ニキビの原因があるんです。 クレンジング剤は、主に3つのタイプに分けられるのをご存じでしょうか？ ①水系クレンジング ②オイル系クレンジング ③液晶クレンジング この3つに分類されます。それぞれの特徴を見ていきましょう。 ①水系クレンジングとは？ 主な商品はリキッド・ジェル・ふき取りタイプのメイク落としになります。 特徴は、洗浄力に優れていて汚れを落とす力が強い。刺激の強い界面活性剤を使用しているため、肌のバリア機能を壊しやすく乾燥や肌荒れの原因になりやすい。 この界面活性剤は台所洗剤や換気

こんにちは。 神戸市東灘区でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロンCherish神戸岡本店の大小田です。 昨日から早くも梅雨入りとなりましたね。 じめじめ蒸し暑い感じが始まりました。早速頭痛で苦しむ方も多かったようです。 そんな梅雨時期を乗り切る薬膳の考え方をご紹介。 湿気は不調の原因・・・ じめじめとした梅雨の時期は、なんとなく身体の重さやだるさを感じたり、食欲がなくなったりと、天気と同じように体調もすっきりしないことが多いですよね。 中医学（中国漢方）では、このような湿気の多い時期の体調不良を「湿邪」と考えます。 湿は自然界に存在する６気「風・寒・暑・湿・燥・火」の一つです。 これらが人体に入って身体に悪影響を及ぼすと、６つの邪気「六淫」となります。 これに対し、体内の機能が低下することで身体の中から生じる５つの邪気を「内生五邪（内風・内寒・内湿・内燥・内火）」といいます。 このように、湿邪は外から入ってくる「外湿」と体内から生じる「内湿」に分かれ、いずれも身体にさまざまな不調を引き起こす原因となり

こんにちは。 神戸市東灘区でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロンCherish神戸岡本店の大小田です。 毎回書いているような気がしますが、、、5月もあっという間に終わりに近づいてきましたね。 この5月は気温差が激しく、身体の具合がすぐれない方も多かったように思います。 そんな時期は腰痛や膝痛などの慢性疼痛といわれる痛みが出やすいです。 先日も膝の痛みの相談を受けたのですが、現在の治療としては膝に注射を定期的に行っているとのこと。 おそらくヒアルロン酸注射などかと思います。これで治るのかと質問を受けました。 私は医師ではありませんので診断も治療もできませんが、お話を伺った内容で身体から考えられることをお答えしておきました。 やはり、慢性疼痛の治療はなかなか病院では難しいものですね。 「マッスルコンディショニング」という神経筋ストレッチでは、痛みの原因となる神経を見つけそこにアプローチしていきます。 膝痛の場合、坐骨神経や大腿神経などの関与が多く、お尻や股関節、お腹などの緊張が膝に影響を及ぼします。 ...

こんにちは。 神戸市東灘区でパーソナルとピラティスリフォーマーができるサロンcherish神戸岡本店の大小田です。 5月も半ばになり暑い日が出てきましたね！半袖でも過ごせそうな日もありましたが、、、 身体の準備は出来ていますか？？ だんだん薄着になる季節ですので身体を引き締めておきたいものですね。 さて、そんな今回は「立ち方」についてお話ししていきます。 cherish神戸岡本店に体験に来ていただく方にも多いですが、姿勢を気にしますよね！？ 当店でも最初に姿勢のチェックをさせていただき、その方の癖や偏り、重心位置、使っている筋肉、使っていない筋肉、そこからどのようにすれば姿勢が変わるのかを初回にカウンセリングしております。 そんな中の１つ、立ち方の重心位置について解説してみましょう。 実は重心位置を整えるだけでも、気になっていた太ももが細くなったり、腰痛が改善する事もあるのでとても重要です！！！ まず、正しい立ち方の重心位置はというと、「くるぶし」から一直線上に頭がくるのが大体正しい立ち位置と思ってください！ ...

こんにちは。 神戸市東灘区でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロンCherish神戸岡本店の大小田です。 ピラティスリフォーマーの体験が増えていますね！！岡本、摂津本山、芦屋、灘区、西宮など各地域からご来店いただいております。 マンツーマンでピラティスリフォーマーの指導が受けられますのでぜひお問い合わせください。 さて、今回はちょっと変わったテーマでブログを書いてみたいと思います。 今回からやってみるので今後どうなるかわかりませんが、お試しに「メンタルコーチング」というカテゴリーを作りました。 日々のパーソナルトレーニングで皆さんがお話しされることや悩みなどを通して、私自身が思うことや考えることなど綴っていこうかなと思います。 最初のテーマは「あなたの幸せって何！？！？」としてみました。 皆さんは幸せに今生きていますか！？ 毎日ハッピーでしょうがないって方は特に何もありませんのでそのままこのブログを読まずにお過ごしください。（笑） そもそも幸せを感じるのはどんな時ですか！？一度考えてみてください。思い返し

こんにちは。 神戸市東灘区でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロンCherish神戸岡本店の大小田です。 いよいよ明日からゴールデンウイークがスタートしますね！！ 今年は皆さん外出の予定がたくさんかな！？と思ったりしつつ、Cherish神戸岡本店は毎日営業しております。ぜひこの機会に運動してみませんか！？ さて、そんな休日前の清々しい良く晴れた日、気になるのは「紫外線」 老化の大きな原因となる「紫外線」は3月以降とても多くなりお肌にはシミやしわ、サンバーン、色素沈着を引き起こします。 皆さんも気にしている方は多いはず！！ では髪の毛の紫外線対策はしていますか！？！？ 髪の毛も紫外線にしっかり当たり影響を受けます！ 髪のパサつき、乾燥、ダメージなどケアしなければどんどん髪も傷みやすくなるのです。 そこで髪の毛のUV商品を使いたいのですが・・・ここで注意！！！ 髪の毛の日焼け止めでUV値が記載されているものを信用してはいけません！！ 実は髪の毛用の日焼け止めとしてUV値は認められていないのです。 ...

こんにちは。 神戸市東灘区でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロンCherish神戸岡本店の大小田です。 当サロンでのピラティスリフォーマーの体験が多くなってきましたよ！！皆さんの注目度も高いですね！！ 個室でマンツーマンでピラティスリフォーマーができますので気になってる方はぜひ！！ さて今日の本題は 「ウエストのくびれ」 です。 お腹周り、腰回りってなかなか脂肪が取れなかったり、悩ましい部位ではないでしょうか！？ 今回はウエストのくびれができる構造を正しく理解して、それに基づいて身体を動かしてみましょう。 まずウエストのくびれを作る筋肉は 「外腹斜筋」 という筋肉です。 これは骨盤から肋骨に付くお腹の横の筋肉で、筋肉の繊維が斜め上に走ります。 このため、外腹斜筋は息を吸うときに肋骨を持ち上げる働きがあります。 また、身体を捻るという動きにも働き、右に捻ると左の外腹斜筋が、左に捻れば右の外腹斜筋が働くという構造をしています。 この外腹斜筋がしっかり働いていると、肋骨が持ち上がり、骨盤と肋骨の距離

こんにちは。 神戸市東灘区でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロンCherish神戸岡本店の大小田です。 春というより夏の気温になっていますね。サロンも初めてのクーラーをつけてしまいました・・・ さて、そんな気温ではありますがまだ暦は「春」ということで久々に薬膳からアプローチしてみましょう。 中医学では春の季節に関係する臓器は 「肝臓 」 です 春は草木が生い茂り伸び伸びと成長し新陳代謝が活発になる季節。 人の身体も新陳代謝が活発になり、老廃物を発散していきます。 肝臓はその代謝に大きく関与し、自律神経系もコントロールするとされています！ 季節や環境の変化からストレスや不安を感じることで肝臓への影響が出てくるのです！！ 春になると肝臓が弱る、消化器系が弱る、疲労感やイライラ、憂鬱といった症状を感じる方は 肝臓をいたわってみましょう！！ 肝臓をいたわるのはどうすればいいのか？ パッと頭に浮かぶのはお酒ですかね（笑） お酒の飲み過ぎはもちろんですがストレスも肝臓に大きく負担をかけます。 ...

こんにちは。 神戸市東灘区でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロンCherish神戸岡本店の大小田です。 桜も終わり、個人的には山登りをぼちぼちしていきたいと思う気候になってきました！ 何か運動を始めるなら気候のいい今ですね！ 「パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店」にパーソナルトレーニングかピラティスリフォーマーの体験をしてみましょう。 4月までは体験料がお得な5500円になります。（※5月からはクーポンは一切行いません） ぜひお待ちしております。 さて今回は美肌の基礎知識ということで、先日のニュースにもなっておりました「ベビーパウダー」によるがん被害の訴訟問題を取り上げてみます。 この問題は大手メーカーのベビーパウダーを使用したことによる健康被害が訴えられ、原告団6万人に25年で1兆1700億円の和解金が提示されました。 このような大きな数字にインパクトがありますが、ここでは問題内容の成分についてお話していきたいと思います。 今回ベビーパウダーによる健康被害ということで問題にされている

こんにちは。 神戸市東灘区でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロンCherish神戸岡本店の大小田です。 あっという間の4月！ 新生活の方もそうでない方もバタバタしやすいですね。 そんな新しい年度に多くの方がパーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店にご入会いただいております。ありがとうございます。 特にここのところは、ピラティスリフォーマーの体験も多くなってきましたね。 ぜひピラティスリフォーマーというマシンピラティスにご興味のある方はお問い合わせください。 さて本日は 「背中のハミ肉」 にアプローチ！ もうすぐ薄着になる季節がやってくると気になるポイントですね。 自分では見えにくいけれど、人からは丸見え、、、身体に手をかけているかどうかがよくわかるポイントです。 そんな背中のハミ肉をどうやって撃退していけばよいのでしょうか。まずはなぜ脂肪が付きやすいのか見ていきましょう。 背中のハミ肉は肩甲骨の下あたり、ブラジャーの上に乗っかる脂肪のことですね。 これはもちろん食べ物の過剰摂取が脂肪