こんにちは！ 神戸市東灘区攝津本山でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーがマンツーマンでできるサロンCherish神戸岡本店の大小田です。 いやー！とにかく暑い！暑い以外言葉になりませんね、、、 この暑さで熱中症の危険が高まっております。そこまでいかなくても身体に熱がこもったりと体調を崩しやすくなっています。 そんな身体のサインを見落とさないようポイントを解説しますので、ぜひご自身の身体をチェックしてみてくださいね！ まずは身体に熱がこもるとどういう症状が出やすいかみてみましょう！！ ①のぼせる ②顔が赤くなる ③頭がぼーっとする ④身体が火照る ⑤大量に汗をかく ⑥やたら喉が渇き冷たい物を大量に飲む ⑦口や舌に出来物ができる ⑧めまい ⑨尿が少ない ⑩便秘傾向 このような症状に当てはまる方は要注意かも！？！？ では実際にどのようなポイントで身体のサインをみていくといいかと言うと、【尿】と【舌】で簡単に判断できるのです！ 「中医学的体質チェック」 「熱」がこもっているとき 【尿】濃い黄色〜オレンジ色で濃縮されていて

こんにちは パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です。 こちらのブログも 2年目に入りました～ さて ブログだけでなく Cherishのピラティスで 運動、フィットネスをスタートしてくださって さらに 週1回が ルーティンになっている会員さまの中でも もうすぐ2年目にはいる方がチラホラ お陰様で 「身体を動かさないとなんだか落ち着かない」 そんなお言葉までいただくようになりました。¨̮⃝ ありがとうございます✨️ 「やっぱり、運動て大切ですね」 そんな風に感じていただけるようになって 感無量でございます‼️ 体を動かすことの大切さを実家していただけて さらに その継続により 少しづつではありますが 意識や体調面でも 変化が……✧︎ 意識的な変化は 行動に影響しますね☝️ 代表的なものが 食べ物への意識。 「何を食べるか」「何を食べないか」 パンを控えたり、食事の量を気にかけてみたり… 意識・思考が変わると 行動が変わる。 まさに ジョセフ・ピラティスの名言そ

こんにちは パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です。 実は 明日が このブログをスタートさせて1年になります。 二宮です 何事も継続するって 大変。 ‎. ‎ みなさんも 運動に限らず お仕事や家事、 当たり前に続けていることを 誇りにいたしましょう がんばってるയꕤ ところで 続けていると言えば…… 間食 所謂、お菓子。 毎日 続けていたりしませんか❓ 勤務中のお供に… 晩御飯のデザートに… 美味しいですよね(´﹃｀) スイーツ 二宮も 決して 食べないわけではないです。ハイ。 ただ 職業柄というのもありますが もともとの甘いもの欲しい欲求が低いせいもあるかも… とりあえず 摂取しないように 努めています…笑 と言うより お腹が空くと 甘いものより おにぎりが 食べたくなるんですよ… いずれにせよ お菓子は 手元にあれば 食べてしまいますから 買わないことが1番かもしれませんね Cherishの会員様との会話で 最近も お菓子につい

こんにちは パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です。 皆さんは 【思い立ったが吉日】という言葉をご存知ですか❓ 「何かしよう！と思ったら その日を吉日として行動することが良い。」だそうです☝️ 二宮も 割とこの言葉をモットーにしています。 後回しにしてしまう作業も あるには…… ありますが……( ˘•ω•˘ ) 大きな決断においては 考えて 悩んで 時間が過ぎてしまうこともあるけれど 誰に相談したとしても 結局のところ 【決めるのは自分】 【実行するのは自分】 それに変わりはないのですから笑 しかし なかなか 新しいことにトライすることは 勇気がいりますよね。 なので 体験の方には 「スタジオの場所に迷わずに来られたか」 「体験申し込み時はどんな心境だったか」 この2つは さりげなくお伺いします。 新しい場所に行く。 知らない人に会う。 新しいことをする。 それは とてもエネルギーがいることに違いありません。 何歳になっても 挑戦することは とても

こんにちは。 神戸市東灘区摂津本山近辺でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロンCherish神戸岡本店の大小田です。 いよいよ梅雨のスタートですね。湿気との戦いが始まります、、、 そんな時期ですが、実は肌トラブルで多いのが「乾燥」です。 湿気で潤っているように感じても、汗や皮脂が浮いているだけで内部は乾燥していたり、さっぱりしたくて刺激の強い洗浄剤で洗いすぎてしまったり。 タオルでごしごし拭いたり、クーラーで乾燥したりと様々なパターンがありますね。 そうすることで、お肌の乾燥、毛穴の目立ちが気になってくるのです。 今回はバーデンスの皮膚再生システムに沿って、夏の引き締めケア方法をお伝えしていきましょう。 その他、「シミ対策」「シワ対策」「保湿対策」もありますので以後ご期待ください。 【乾燥・毛穴対策】 ①「洗顔」　バーデンスディープクレンジングとクリアフォームで刺激なく余分な皮脂やメイクを落としていきます。 「洗う」という過程は以前にも書いていますが実は一番大事なポイント！！ここで刺激の強い洗浄剤や油ま

こんにちは パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です。 今日も暑いですね 夏に向けて トレーニングをはじめてみませんか❓ ボディラインが気になりだしたけど… 筋トレしたことない。 YouTubeみながらストレッチしてるけど あってる…❓ 自分には どんなトレーニングが必要⁉️ そもそも トレーニングて何からしたらいいの⁉️ そんな方こそ‼️ 【パーソナルトレーニング】 また 大手ジムに入会しただけで通わず終わったり 走るだけで終わったり フィットネス迷子の方にも 【パーソナルトレーニング】は オススメです‼️ まずは 体験してみましょう 体験予約受付中☆。.:＊・ https://pitarico-cherish.com/reservation/event/ プライベートレッスン未経験者 歓迎 ピラティス未経験者 ‪歓迎✨ ✨ 運動未経験者 歓迎 アラフォー女性✨️のためのプライベートレッスン 【パーソナルトレーニング】＆【ピラティス】 神戸 東灘区 摂津本山駅＆岡

こんにちは パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です。 今日も暑いですね でも 風は気持ち良いです(◍ ´꒳` ◍) ラジオ視聴者の二宮です。 気温25度を超えると アイスが売れて 30度を超えると かき氷 が売れるんだそう。 アイスの乳製品は 暑すぎると売れなくなるみたいですね。 暑すぎると 氷で体を冷やしたくなるのでしょう。 身体て正直なんですね。 現代の食生活は 好きな時に 好きなものを 好きなだけ 食べられる時代。 空腹を感じるときはありますか？ 常に満腹であったりしませんか？ ファスティングが 流行ったのも ある意味で納得です。 敢えて 【飢餓状態】にしなければならない。 現代人は 【空腹】を感じ無くなっているのかもしれません。 しかし 敢えて【空腹】にする必要は 果たして あるのでしょうか？ しっかり身体を動かしていきましょう！ それが 一番 自然で 健康的で 魅力的だと思いませんか？ しかも 絶対‼️ いつものご飯が美味しくなりま

こんにちは パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です。 今年も半年が 過ぎようとしていますね Cherishの会員さま みなさま 口を揃えて 「はやい～！」 あっという間に夏が来る気配ですね(◍ ´꒳` ◍) 今年の夏も暑そうなので 今のうちに Cherishでトレーニング 体力＆持久力 エネルギーを蓄えていきましょう‼️ Cherishでピラティスを スタートして下さったメンバーさん✨️ ピラティスをはじめて 定期的に通ってくださっています *゜ ありがとうございます(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)” どうやら 気持ちに変化がでてきたご様子 「職場でイライラしなくなった」 とお話して下さいました！ 今まで イラッとするときが 多々あったようです お仕事って いろいろな人たちと関わりがあって それぞれにお仕事の内容も多種多様。 1日 穏やかに過ごせたらいいですが… それが なかなか難しい。 でも 体を動かすことで ストレスが軽減され それにより 気持ちに余裕がでてきて

こんにちは。 神戸市東灘区でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロンCherish神戸岡本店の大小田です。 6月に入りいいお天気ですが、梅雨が近づいてきましたね。ジメジメは苦手です、、、 さて、今回はトレーニングを始めた方がよく気にされる問題をピックアップ！ それは、、、 「プロテインは飲んだ方がいいですか？」 この質問はとてもよく聞かれる質問です。巷では「プロテイン」商品がたくさん並び、プロテインは必須であるとメディアからも、一般の方も皆さん口にしますよね。 ですから皆さん「プロテインは飲んだ方がいい」という理解で、でもトレーニングを始めたばかりの私が飲んでいいのかなぁ、、、と迷って質問をいただきます。 これに対して、私は「プロテインは飲んだ方がいい」とは答えません！！！ むしろ飲まなくていいと思います！と答える確率が高いです。 なぜなら、、、 トレーニングを始めたばかりの方は、まだ運動習慣もついてないので、筋肉や内臓の働きが良くない場合が多くあります！ その時にプロテインを摂取しても、消化されにくく

こんにちは！ 神戸市東灘区でパーソナルとピラティスリフォーマーが出来るサロンcherish神戸岡本店の大小田です。 5月も終わりになり、いよいよ6月！今年も半年経とうとしてますね！！ さて、そんな6月は【June bride】という事で、ブライダル関係の目的でご来店いただくお客様が多くなっております。 前撮りや結婚式など思い出と共に写真に残る物も多いので、体型や姿勢を意識されますよね！！ 特にドレスを着用した時の「二の腕」「背中」「お腹周り」を引き締めたい！ また写真に映る時の姿勢を直したい！！ このような目的に対応するようにトレーニングやコンディショニングを行っていきます。 「二の腕」「背中」に関しては「肩甲骨」を動かす事！ 「お腹周り」には、腹筋や体幹トレーニングはもちろん、呼吸や姿勢の作り方を指導していきます。 あとは写真に写るときの姿勢！多くの方がお顔が前に出てしまいがち、、、 お顔が前に出ると、顔が大きく見えてしまいスタイルダウンの要因に、、、 「八頭身」という言葉があるようにスタイルを良く見せるにはお顔を小さく