こんにちは パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です。 突然ですが 「お便秘、何日目ですか？」 クレヨンしんちゃんのみさえさんは お便秘になりやすいみたい( இ﹏இ ) 便秘になる原因はご存知ですか ❓ ︎︎︎︎︎︎☑︎ 運動不足・腹筋力の低下 ︎︎︎︎︎︎☑︎ 水分・食物の摂取不足 ︎︎︎︎︎︎☑︎ 極端なダイエット・ストレスによる腸の働きの低下 ︎︎︎︎︎︎☑︎ 消化器官の疾患 などなど なんとなく 耳にすることがある項目かもしれません。 そもそも「便」はナニから出来ているのでしょう…（・A・）？ 健康的な人の場合 ◾︎水分80％ ◾︎残りの20％は、1/3食べ物のカス・1/3生きた腸内細菌・1/3腸粘膜の剥がれ落ちたもの 水分が圧倒的に多かったですね( Ꙭ)！ ちょっと意外。( *ºΔº ) やはり 水分て 大切ですね。 けれども 水を沢山飲めば解消されるかというと それは少し違うようです。 大量に水を飲んだとしても 腸で吸収された水分は 尿として排出されるそう

こんにちは。 神戸市東灘区摂津本山でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロンCherish神戸岡本店の大小田です。 暑い毎日が続きますが、うっすら秋の雰囲気も出てきましたね。早く涼しくならないかなぁ、、、 さて、今回は、新しくトレーニングを始められた会員様のお悩みについて！ それは「背中の丸み」 年齢とともに姿勢が悪くなって、そこに脂肪も付いてきて、Tシャツを着た姿がなんか「丸い」・・・ それが気になって、トレーニングをした方がいいとずっと思っていたけど始められず、ついに決心したそうです。 まず姿勢チェックから問題点を見つけていきます。立位での左右差、前後差、座位での左右差など見ていきます。 この方の場合は、背中の丸みが下半身の歪みから影響を受けている傾向が強く出ていました。 このことから実際にストレッチをしながら筋肉と関節の状況を確かめていきます。 関節可動域は基準問題ないようで、多少筋肉が硬いところはありましたが、全体的には萎縮して固くなっている感じでした。 筋肉はゴムのように考えてもらうといいと思う

こんにちは パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です。 突然ですが 「むくみ、気になりませんか？」 そもそも 【むくみ】てなんでしょう… ❓ ◾︎何らかの原因により皮膚・皮膚の下に水分が溜まった状態。 （通常の健康的な状態に比べて2～3L増えている。） これは つまり 細胞と細胞の隙間にある水分「間質液」が溜まっている状態のこと。 【むくみ】のイメージは なんとなく想像もできますでしょうか…( ˙-˙) 主な原因として… ◾︎静脈圧上昇によるもの ◾︎浸透圧の変動によって血管外に水分が漏れ出てしまうもの ◾︎炎症によって血管壁の浸透性が高まったことによるもの なかなか難しくて イメージしにくいですね ◾︎静脈圧上昇による浮腫とは 心臓へかえる静脈で滞ってしまうと 全身の静脈の血液も滞り、それによって静脈の「血管内圧」が高まるんだそう。 その結果 細胞の隙間「間質」から血管へ水分を移動させづらくなり 「間質」に水分がたまる。 ◾︎浸透圧の変動とは 「浸透圧」とは、水を移動させ

こんにちは パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です。 突然ですが 「夜、眠れていますか？」 今の季節 エアコンが欠かせませんね。 けれども 女性は特に エアコンが苦手だったり 空調のききすぎで冷えてしまったり あるいは エアコンを付けずに寝ていたり そんなこんなで 夜な夜な起きてしまって 快適に眠ることが 難しいなんてことありませんか？ そんな状況は とても辛いですよね。 睡眠は大切。とよく耳にしますが… なぜ 大切なのかはご存知ですか ❓ ︎︎︎︎︎︎☑︎ 日中活動した脳と身体を休ませる。 ︎︎︎︎︎︎☑︎ 傷ついた細胞の修復。 ︎︎︎︎︎︎☑︎ 病原体に対する免疫物質を高める。 ︎︎︎︎︎︎☑︎ 記憶の整理とその定着を促す。 つまり 睡眠とは 脳と身体のメンテナンス作業。 そして その中で最も重要なことは 【疲労回復】 ちなみに 姉妹店であるFLEDGE神戸駅前では この【疲労回復】がコンセプトになっています。 話は逸れましたがꉂ たかが睡眠。 さ

こんにちは パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です。 お盆を過ぎると なんとなく 秋。 日中の暑さは変わらないかもしれませんが… なんとなく横切る風 なんとなく耳にする音 まだまだ 暑いんだけれども… なんとなく秋。 トンボもとんでますからね(*´艸`) 忙しい毎日の中で そういった感性が鈍らないように 生きたいものですね。 そんな 少しの変化に乗っかって…… トレーニングルームのマットも 変わりました(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ そんな些細な変化だけでも 心が ウキウキします¨̮⃝ みなさんも ぜひ お部屋の模様替え、整理整頓をしてみては⁉️ きっと 気分も変わりますね 体験予約受付中☆。.:＊・ https://pitarico-cherish.com/reservation/event/ プライベートレッスン未経験者 歓迎 ピラティス未経験者 ‪歓迎✨ ✨ 運動未経験者 歓迎 アラフォー女性✨️のためのプライベートレッスン 【パーソナルトレーニング】＆【ピラテ

こんにちは。 神戸市東灘区でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーが出来るサロンCherish神戸岡本店の大小田です。 いよいよ甲子園が開幕しますね。毎年気になってしまいますが、選手はもちろん応援する方も元気に楽しい甲子園になるといいですね。 さて、本日は「パーソナルトレーナーの選び方」というタイトルにしました。 先日、お客様から整体や接骨院のいい所はないか！？という質問を受けた際に、何を重視するかやどういった基準でみるのか、業界の現在などいろいろお話しました。 今回は整体などのお話でしたが、パーソナルトレーナー選びも同じで、自分の身体の事を診てもらうのだから病院と同じだと思います。 今や「パーソナルジム」や「ピラティススタジオ」は地域に何店舗もある時代になりました。 その中からお客様が選んでいくことになりますから自分なりの基準が大事になりますよね。 駅から近い・個室がある・料金が安いなどなどポイントは人それぞれですが、17年パーソナルトレーナーをしている私が思う「パーソナルトレーナー選び」を紹介します。 「パーソナルト

こんにちは パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です。 とうとう8月に入りました！ お天気も カンカンに晴れ☀️.°だそう。 京都は40度だとか…… 暑さが増し増しです。 体調はいかがでしょうか❓ 暑いと脱水症状にならないように 熱中症に気をつけたくて… お水をガブ飲み。 なんてされていませんか…❓ 一気に飲みすぎるのは あまり オススメしません… 【水中毒】 ご存知ですか•́ω•̀)? 一度に大量の水分を摂りすぎると 【低ナトリウム血症】が起きるそう。 【低ナトリウム血症】とは 血液中のナトリウム濃度が 非常に低いことをいいます。 症状は 「脳の機能障害」 ① 動作・反応が緩慢になる（錯乱） ② 筋肉のひきつけ・痙攣発作 ③ 無反応状態 以上のような症状が起きるそうです。 スポーツ飲料や穀物系のお茶などを 上手にとりいれながら 「ガブ飲み」はさけて 水分補給も適度に行ってくださいね¨̮⃝ 何事も 味わいながら✧︎ 夏を乗り切りましょう٩( 'ω' )و 体験

こんにちは パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です。 明日から8月ですね。 7月も とても暑くて暑くて 8月になると 40度も超える日がきそうで 少し不安になりますね… 暑さ対策はされていますか❓ ハンディーファン、日傘、スポーツ飲料に塩あめ… 暑さ対策の工夫も大切ですが この機会にぜひ 【食生活】を見直してみませんか❓ 食事ひとつで 熱中症対策になります。 まずは 【朝ごはん】 朝ごはんを食べることで 一日の栄養素を摂取でき 同時に 体内時計がスタートするので 体温の上昇のリズムも整いやすくなります。 これにより 体温調節機能が高まり 外部の環境に適応しやすくなります。 【甘いものを控える】 実は 疲労回復に必要なビタミンB1は 甘いものを消費するために必要なんです。 ですので 甘いものを疲れているからといって 摂りすぎてしまうと…… 逆に疲れやすくなってしまう可能性が‼️ また ビタミンB1 汗と一緒に排出されてますので 疲れやすく代謝も下がってしま

こんにちは！ 神戸市東灘区攝津本山のパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーが出来るサロンcherish神戸岡本店の大小田です。 毎日毎日暑い以外言うことがなくなるような日が続きますね！ こんな天気ではとても運動しよう！！となりにくいのも事実だと思います。 とはいえ、ダラダラするだけでは疲れは取れませんし、体力も衰えて病気や怪我のリスクが高くなってしまいます！ そんな時に「やる気スイッチ」を押してくれたらなー！！なんて思う事もあるでしょう！ そこで「やる気スイッチ」を入れるにはどうしたら良いのか考えていきましょう♪♪ まず初めに、これだけは断言します！！！ 「やる気スイッチ」が入ったらやります！！はずっとスイッチオフのままになります！笑 勝手にやる気スイッチが入る事はないという事ですね！！入った気になる時はあると思いますが、やらなきゃなーって思って終わります、、、 「やる気スイッチ」を入れるには、先に【行動】が必要になります。 例えば、勉強しなきゃって時にずっとソファーに座っていてはやる気スイッチは入らないので、まず机

こんにちは！ 神戸市東灘区攝津本山でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーが個室でできるサロンCherish神戸岡本店の大小田です。 今週は梅雨の最後になりそうですね！湿気や気圧、暑さと身体に影響しそうな事がたくさんですが頑張って過ごしましょう！ さて、本日はお客様から【便秘解消】の嬉しい報告があったのでご紹介します！！ 子供の頃からの便秘にずっとお悩みで、色々なことを試してはだめで、センナ茶を飲んで出す！といったサイクルでお悩みでした！ そんなお客様が取り組まれたのが「呼吸法」です！ いわゆる「腹式呼吸」をしっかりするようにしてなんとなんと５日目から毎日便が出るようになったとの事！！ 初めてご来店の際から呼吸の浅さや胸郭の緊張の話はしており、その為のトレーニングなどを重ねてきました♪♪ それも相乗効果になり、呼吸をしっかりできるようになった事で、腸の緊張が少しずつほぐれてきたと考えられます^ ^ 長年の悩みが少しでも解決に向かっているのはとても嬉しい事だし、どんどん前向きになられる姿はこちらも元気をもらいます！ ...