こんにちは 神戸・岡本のパーソナルジムCherishの二宮ですꕤ︎︎·͜· 子供の頃の夏の思い出 夏休みといえば 朝のラジオ体操。 近所の公園に早起きして出かけ 体を大きく動かしてスタンプをもらって帰る―― あの習慣が 自然と体と心を整えてくれていたんですよね。 涼しい朝の空気とちょっとした達成感。 大人になった今、 あの体験のありがたみを実感しています。 実はすごい！ラジオ体操の効果 ラジオ体操って ただの習慣じゃないんです‼️ 実は 全身をくまなく動かせる優れた運動 なんです。 ✔︎ 約3分で、全身の筋肉をバランスよく刺激 ✔︎ 血流を促し、朝から代謝がアップ ✔︎ 肩・背中・股関節まわりの可動域を広げてくれる ✔︎ 自律神経が整いやすく、1日のスタートにぴったり 続けることで 柔軟性や体力の底上げにもつながるんですよ◎ アラフォーの今こそ、運動習慣を アラフォー世代になると 「疲れが抜けにくい」 「体型の変化が気になる」 「肩こり・腰痛が当たり前になっている」 そんな声をよく耳にします。 だ

こんにちは 【神戸・岡本】パーソナルジムCherishの二宮ですꕤ︎︎·͜· 骨折する同年代を見て 未来の自分が不安に⁉️ 今回は Cherishに通われてもうすぐ3年目になる会員さまのお話をシェアします。 ピラティスを始めたきっかけは 「同年代の知人がちょっとした転倒で骨折することが増えてきたから」とのことでした。 「自分もこのままだと将来が心配…」 そんな思いから トレーニングジムを探して Cherishに来てくださいました。 コツコツ続けて まさかの3年目突入！ 初めてお会いしたときのことを 今でもよく覚えています。 体の使い方や姿勢 筋力に不安があったご様子でしたが 真面目にコツコツと続けてこられて 今では動きもスムーズで表情もとても明るい！ ご本人も 「まさか自分が3年も続けられるなんて！」とびっくりされていました。 “続けられる理由”がある場所 続けられた理由は 「体が変わるのを感じることができたから」 「ここに来ると気持ちもリフレッシュできるから」だそうです。 トレーニングは 結

こんにちは！ 【神戸・岡本】パーソナルジムCherishの二宮ですꕤ︎︎·͜· 先日 ピラティスを継続されている会員様からいただいた嬉しいお声をご紹介します。 「ピラティスのエクササイズって… 最初は本当に難しくて どこに意識を向けたらいいかもわからなくて…。 そもそも普段しないような動きが多くて 動きを真似るだけで精一杯でした。」 「でも 何度も繰り返していくうちに だんだん体の感覚がわかるようになってきて。 “ここが伸びてる”“今ここを使ってる”っていう感覚が出てきて 少しずつ考えなくても動けるようになってきました。」 「今は、このエクササイズができるようになったら もっと身体が変わるかも！ って思えるようになって レッスンを受けるのが楽しみです。 最初は大変だったけど 今はワクワクしながら通っています。」 嬉しいお言葉 ありがとうございます ピラティスは 最初こそ難しく感じるかもしれませんが 回数を重ねることで必ず「感覚」がついてきます。 そして その感覚が 自分の身体の変化を引き出して

こんにちは！ 神戸岡本のパーソナルボディメイクサロンcherishの大小田です。 はじめに｜美脚・脚痩せを目指すなら「足の小指」がカギ！ 「太ももやふくらはぎがなかなか痩せない…」 「腰痛や股関節の違和感が慢性化してきた…」 そんなお悩みはありませんか？ 実は、脚痩せや美脚づくり、さらには腰痛や股関節の不調改善には 「足の小指」がしっかり使えているかどうかが重要なんです。 小指が使えないままでは、 いくらトレーニングしても脚が細くならなかったり、 姿勢が崩れて腰や膝に負担がかかる原因になります。 なぜ足の小指が美脚や脚痩せに関係あるのか 普段の生活で足の小指を意識する機会はほとんどないと思います。 でも実は、小指は姿勢の安定・重心のバランス・股関節の動きに大きく関わっているんです。 小指がうまく使えないと 足の重心が内側に偏る 股関節や骨盤の動きが悪くなる 太ももやふくらはぎが過剰に使われてしまう その結果、脚が太くなったり、筋肉がガチガチに張ったり、 さらには腰痛や膝痛、姿勢の悪化にもつながります。 簡単セ

こんにちは 【神戸・岡本】パーソナルジムCherishの二宮ですꕤ︎︎·͜· 先日 ピラティスリフォーマーのセミナーに参加してきました。 私は再受講だったので 新規受講の方と一緒に学ばせていただきました。 動きや目的を一つひとつ丁寧に復習していく中で 「あ、こういう意図があったんだ」と、 忘れかけていた大切な視点を思い出す場面もありました。 セミナーに参加するたび ピラティスって本当に奥深いと感じます。 改めて、自分が大切にしている「動きの質」について 考えるチャンスになりました。 ピラティスは つい細かいところまで指導したくなってしまうけれど あえて情報を与えすぎないことも大切。 その人自身の動きのクセや伸びしろが見えてくることがあるから✨️ だからこそ 一つひとつ丁寧に見ることも大切。 でも同時に あえて俯瞰する視点を持つことの大切さにも気づかされました。 また 現場にもどって お客様の動きと向き合う時間がたのしみです ‍♀️ 体験ご予約は コチラ Cherish神戸岡本店 ｜ ピラティス・

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですꕤ︎︎·͜· 不思議なことに 体験に来られた方も 長く通ってくださっている会員さまも トレーニングが終わると ほとんどの方が「楽しかった〜」と笑顔で言ってくださいます。 正直なところ “トレーニング＝しんどい”ってイメージを持って来られる方がほとんどです。 でも 終わったときには なんだかスッキリした顔で笑って帰っていかれるんです。 きつすぎない。 そして ちゃんと効く。 自分の体に意識を向けながら動くピラティスリフォーマーのトレーニングは 「できた！」という小さな達成感が味わえるからこそ 楽しいのかもしれません。 最近は 長く通ってくださっている会員さまから 「肩こりがなくなって、頭痛薬を飲む回数も減ったんです」 と嬉しいお声をいただきました。 体の変化が 日常のしんどさを軽くしてくれる ——そんな実感があると 続けるモチベーションにもなりますよね。 私は ただ体を変えるだけじゃなく “その人の気持ちごと軽くなる”ような トレー

こんにちは！ 神戸市東灘区攝津本山でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーが完全個室でできるジムcherish神戸岡本店の大小田です。 先日、トレーニングに来てくれるお客様から、こんな言葉をもらいました。 「トレーニング前後に、入れ違いで帰ったり来たりするお客様を見ると “この人も変わろうとしてるんだな”って思うんです。 そうすると、“あ、私も変わりたくてここに来てたんだ”って、ふと思い出すんですよね。」 私はこの話を聞いて、すごく嬉しくなりました。 トレーニングって、時にはしんどかったり、面倒に感じる日もある。 でも、たまたま顔を合わせた誰かが、同じように「変わろう」としている姿を見ると、 その空気に自然と背中を押される。 「ああ、私も変わりにきたんだ」 「もっと自分を大事にしたくてここに来たんだった」 そう思い出せるって、とても尊いことだなって。 Cherishは、ただのトレーニングの場ではなくて、 **“変わりたい気持ちを思い出せる場所”**になれていたのかなと思いました。 同じ空間を行き交う人たちが、

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですꕤ︎︎·͜· 今日は お客様からよくいただく質問 「グループレッスンとパーソナルトレーニング、どう違うの？」 についてお話しします 最近は リフォーマーを使ったグループレッスンも増えてきて 手軽にピラティスを始められる環境が増えましたよね グループレッスンの魅力は 複数人で一緒に動く楽しさや 通いやすい価格帯で運動習慣をつけられるところ◎ ただ 実際に体験された方からは 「ついていくのが大変だった…」という声もあります。 というのも グループではインストラクターが 一人ひとりに細かくつくことができないので 映像を見ながら自分で動く形式だったり リフォーマーのスプリング（バネ）を自分で調整したり という場面も出てきます。 動き方をある程度理解していたり 慣れている方には向いていますが…… 「この動き、合ってるのかな？」 「どこの筋肉を使うの？」 と迷いがちな初心者さんには 少しハードルを感じることも… ⁡ 一方 Cherishのパーソ

こんにちは！ 神戸市東灘区攝津本山でパーソナルトレーニングとマシンピラティスが完全個室でできるジムcherish神戸岡本店の大小田です。 毎日暑い日が続きこんな風に感じませんか？ 「どこに行っても肩こりがスッキリしない」 「腰痛がクセになってきた気がする」 もしかしたら、その原因は**「筋肉」ではなく「神経」の問題**かもしれません。 当サロンの「マッスルコンディショニング」は、神経と筋肉の両方にアプローチし、 「どこに行っても変わらなかった…」という方の不調を根本から見直していくメニューです。 【肩こり・腰痛の“本当の原因”とは】 肩こりや腰痛の原因は「筋肉の硬さ」だけだと思っていませんか？ 実は、神経の通り道がスムーズじゃなくなると、筋肉もかたくなってしまうんです。 つまり、いくらマッサージやストレッチで筋肉をほぐしても、 「神経の流れ」が悪いままだと、またすぐに元に戻ってしまうんですね。 【マッスルコンディショニングとは？】 マッスルコンディショニングでは、 神経の流れ 筋肉の硬さ 関節の動き ...

こんにちは パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですꕤ︎︎·͜· 突然ですが 「ちゃんと呼吸、できていますか？」 ピラティスをしていてよく聞かれるこの問い。 呼吸って毎日自然にしているはずなのに、 意外と“浅く”なっている方がとっても多いんです。 特にアラフォー女性は 日々の忙しさやプレッシャーで 知らず知らずのうちに 息が浅くなりがち。 緊張が続くと 肩で呼吸していたり お腹がカチカチになっていたり… でも ほんの少し意識を変えるだけで 呼吸は あなたの心と身体を驚くほどゆるめてくれます。 ✿ 呼吸のポイントは「吐く」を丁寧に ✿ 私たちは「吸うこと」に意識が向きがちですが 大切なのは「吐くこと」。 ふぅ〜っと長く息を吐くと 自律神経が整って リラックスモードに切り替わります。 ピラティスでは 鼻から吸って、口からしっかりと吐ききる。 このシンプルな繰り返しが、 身体の内側のこわばりや、心のもやもやまでやさしくほどいてくれるんです。 ✿ 呼吸を変えるだけでこんな効果も