ピラティスは朝と夜どちらがおすすめ？時間帯で変わる体の反応
朝の目覚めにも、夜のほっとする時間にも寄り添うピラティス☆
二宮ブログ「ピラティスルーム」
こんにちは
パーソナルボディメイクサロン Cherish神戸岡本店 の二宮です。
結論からお伝えすると
ピラティスは朝と夜、どちらに行っても大丈夫です。
朝は体を目覚めさせて1日を軽やかに始めたい方に、夜は1日の緊張をゆるめて休む準備をしたい方におすすめです。
大切なのは時間帯よりも、週1回でも続けられる時間を選ぶことです。
朝、体がなかなか動き出さないとき
あるいは
夜、頭が冴えて気持ちが休まらないとき
そこには必ず
「その時間帯ならではの体の状態」があるんですよね。
先日
会員様と「朝と夜、どっちに来るのがいいんですか？」というお話をしていたとき
ふと自分の中で気づきがありました。
朝のピラティスにはどんな良さがありますか？
朝のピラティスは、寝ている間に固まった背骨や呼吸を目覚めさせ、1日を整った姿勢で始めることを目指せます。
起きてすぐの体は
背中や股関節がこわばり
呼吸も浅くなりがちです。
そこで
背骨をゆっくり丸めたり伸ばしたり
深い呼吸を繰り返していくと
体の内側から少しずつ温まっていきます…
朝はまだ体温が低めなので
いきなり強い動きはせず
呼吸と小さな動きから始めるのがポイントです。
夜のピラティスにはどんな良さがありますか？
夜のピラティスは、1日の緊張をほどき、心と体を休むモードへ切り替える時間になります。
夕方以降は体温が上がっていて
筋肉も関節も動きやすい時間帯です。
正直に言えば
私自身これまでは
「夜に運動すると、かえって目が冴えてしまうのでは…」
という少しモヤモヤした気持ちでした。
けれど
今は
「呼吸を大切にするピラティスだからこそ、夜にも寄り添える」という気持ちの方が、ずっと大きく膨らんでいます。
ゆっくり吐く呼吸を意識した動きは
気持ちを落ち着けたいときにも心地よく感じていただけます。
ただ、寝る直前の1〜2時間は避け、少し余裕をもって終えるのがおすすめです。
結局、どちらを選べばいいですか？
ご自身の生活リズムの中で、無理なく続けられる時間帯を選んでいただくのが一番です。
お仕事前に通える方は朝
お仕事帰りやお子さまが寝たあとに時間が取れる方は夜。
まずは週1回・60分を3ヶ月、同じ時間帯で続けてみると
体の変化にも気づきやすくなります⭐️
ピラティスを通して届けたいもの
私がこれまで呼吸と体の動きについて学んできたこと。
それをそのままお渡しするだけでなく
そこに「私なりの、その日の時間帯と体調に合わせたメニューづくり」というプラスアルファを乗せてお届けしたい。
そして
それを受け取った皆様が
今よりもっと毎日をハッピーに過ごせるようになっていただけたら⭐️
Cherishでのセッションを通して
実際に
「朝のセッションのあとは、1日中背筋が伸びている気がします」
「夜に来ると、その日はぐっすり眠れた気がします」
というお声をいただくことがあります。
改めて
お客様とのコミュニケーションは
本当に有難いものです。
Cherishは
ただ体を動かすだけの場所ではなく
こうした心の通い合いを大切にできる場所でありたいと思っています。
心も体も、より健やかに、よりハッピーに⭐️
これからも精一杯サポートさせていただきます。
体験レッスンのご案内
ピラティスが気になっている方は
まず体験レッスンからいらしてください。
カウンセリングと姿勢チェック込みの60分・¥9,900（税込）。
入会金はいただいておらず、無理な勧誘も一切ありません。
はじめての方も、運動が苦手な方も
完全個室でご自身のペースで動いていただけます⭐️
Cherish神戸岡本店（神戸市東灘区岡本2-13-18／阪急岡本駅すぐ）
📞 078-855-6330
よくあるご質問
Q. 朝起きてすぐにピラティスをしても大丈夫ですか？
A. 大丈夫です。起床直後は体がこわばりやすいので、呼吸とゆっくりした動きから始め、少しずつ体を温めていくことをおすすめしています。
Q. 夜にピラティスをすると眠れなくなりませんか？
A. 呼吸を中心にしたピラティスは、気持ちを落ち着けたいときにも取り入れやすい運動です。寝る直前の1〜2時間は避け、少し余裕をもって終えるのがおすすめです。
Q. 朝と夜、どちらの時間帯でも予約できますか？
A. Cherish神戸岡本店（阪急岡本駅すぐ）は完全予約制のマンツーマンです。ご希望の時間帯は体験予約ページから空き状況をご確認ください。
※効果には個人差があります。
