冬季うつとピラティス

こんにちは(」・ω・) パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です·͜· ᕷ 三連休はいかがお過ごしでしょうか❓ まだまだ 日差しがキツイので くれぐれも熱中症にはお気をつけください さて 【冬季うつ】てご存知ですか… ❓ 季節性情動障害とも言われ秋から冬にかけて現れるそうです。 一般的なうつ症状 ✓気分の落ち込み ✓気力の衰退 ✓不安感やイライラ ✓物事を楽しめない… ✓集中力の低下 ✓疲れやすい…ﾅﾄﾞﾅﾄﾞに加え 過食・体重増加・過眠症などがあります。 これらの症状が春から夏頃に消えていく…… 原因としては… 「日照時間の短さ」があるそうです☀️ これにより 感情を操る脳内伝達物質をコントロールし 精神を安定させる働きがあるセロトニンが不足。 セロトニンが不足すると 気分が落ち込みやすくなる⤵︎ ︎という仕組み。 季節の移り変わりを感じるのは 楽しいですが… 体調や気持ちに影響してしまうと ツラいですよね… 特に デスクワークがメインの方は 一日中 オフィスや在宅などで 外に出て日光を浴びることがない。 なんてこともあるのではないでしょうか…❓ 出来るだけ 気分転換も含めて 外に出てくださいね また 【冬季うつ】の対策として… ◎積極的に日光を浴びる ◎栄養バランスの良い食生活 ◎適度な運動 が大切だそうです‼️ 特に有酸素運動やストレッチなどがよいそうです☝️ 運動をすることで セロトニンの分泌を促し さらに ドーパミンの分泌も促進されて スッキリ✨ これから 少しずつ太陽☀️が早く沈んでいきますね( ˙꒳​˙ ) 今から 運動をルーティンにしていきましょう パーソナルトレーニング未経験 ピラティス未経験 なアラフォー女性のためのトライしやすい本格ピラティス ✨ 東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish 【パーソナル ピラティス】