ピラティスでお尻トレーニング

2023年12月25日
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こんにちはパーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですそろそろ 2024年に向けてカウントダウンスタートですね‼️ 寒いと歩くのもイヤになりますよねでも座ったままの姿勢が続くのも…… そこで寝ながらチョコっとお尻のトレーニングはいかがでしょうか⁉️ うつ伏せになって手と手を重ねたらおでこを置きます☝️ 膝を曲げて足首も軽く曲げたらカカトを引っ付けましょう✩.*˚ 左右の膝の幅は握りこぶし1個分。ここまでがセットアップポジションそこから膝を床から持ち上げましょう足の付け根から後ろに蹴り出せる角度はだいたい 10～15度なので正直浮いたかな⁉️ くらいでお尻がキュッとしまる感覚があれば年末年始のお家時間⏱もチョコっとトレーニングで運動不足を少し満足感にかえていきましょう(*´艸`) パーソナルトレーニング初心者のためのアラフォー女性のための【パーソナルトレーニング】＆【ピラティス】神戸東灘区摂津本山＆岡本パーソナルボディメイクサロンCherish

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