お尻トレーニング「クラムシェル」

2024年3月11日
読了時間: 2分

こんにちはパーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですお家でチョコっとトレーニングわりとメジャーな筋トレ【クラムシェル】 clamは二枚貝 shellは貝殻らしいので二枚貝が貝殻を開いたり閉じたりするイメージでトライしてみましょう⤴︎︎︎ ポイントは壁にピッタリ背中から腰の辺りまで引っつけて行います☝️ 何も無い状態でしてもいいのですが…… 慣れていないと体幹がぐらぐらしてお尻の位置がキープしずらいかなと思います。お尻の逃げ場をなくしてガツンと効かせていきましょうお尻の形を美しくしたい！ヒップアップしたい！そんな方にオススメです✨️ さらに足を開いたり閉じたりするので股関節の動きを支える【深層外旋六筋】や普段使いにくい内ももにもアプローチできます✨️ ぜひぜひチョコっとトレーニングトライしてみてください Cherishのパーソナルトレーニングでも会員さまのセッションに組み込んでいる定番メニュー✨️ もちろんトレーニング中は壁は使わず二宮が完全サポート致します。パーソナルのいい所ですね*ˊᵕˋ* パーソナルトレーニング未経験者歓迎運動未経験者歓迎アラフォー女性✨️のための【パーソナルトレーニング】＆【ピラティス】神戸東灘区摂津本山駅＆岡本駅パーソナルボディメイクサロンCherish

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