食べるダイエット～食べ方編～

こんにちは。 パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の大小田です。 いよいよ明日から12月。今年最後の1ヶ月ですね。 パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店はリニューアル工事がほぼ終わり（外看板がまだですが・・・）お客様のトレーニングがパーソナルとピラティスリフォーマーの両方でスタートしています。 さて、そんな12月は皆さんよく食べますよね！？絶対食べますよね！？！？ 今年は忘年会などたくさんありそうですもんね！？ ということで食べるのは仕方ない！！食べるダイエットではどのようにして食べたら太りにくいかを考えていきましょう。 まずはたくさん食べるということはそれをいかに 「消化」 するかが大事になります！！ そのために必要なことは 「唾液を出す」 こと！！ 「唾液」は消化器系の一番初めに出る消化液であり、食べ物を一番初めに消化しやすくする液体であります。 この「唾液」をたくさん出す方法を考えていきましょう。 余談ですが、先日唾液検査を受けたときに、検査室の壁に唾液の分泌を高めるためのマッサージやイラストがありました。 こういった工夫を食前にするのもいいですね。 そして食べるダイエットでお勧めしているのは、まず 「ごはんをじっくり見ること」 特にお米を見てほしいですね。 なぜなら脳のエネルギー源は「ブドウ糖」です。そのブドウ糖が多いお米をじっくり見ることで唾液の反応を高めます。 そして唾液が出てくるのか、どのような唾液が出てきているのかを感じてほしいのです。 身体がリラックスしているとき（自律神経が過敏でないとき）は唾液の状態はサラサラとしています。 これが緊張状態だと、唾液の分泌が少なく口が乾いたり、ネバネバとした唾液が多くなったりします。 このような状態は、身体としてダイエットのスイッチが入りにくいため、満腹中枢なども正常に働かなく、消化機能も低下します。 食事の時間でリラックスできないのは痩せない大きな原因です。 「しっかりお米を見る」から始めて、ご自身の唾液の分泌量、状態を一度感じてみてください。 今のあなたはダイエットできる身体になっていますか！？！？