細胞の入れ替わりって重要

こんにちは パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です✧︎ お肌の再生は約28日と言われています。 肌だけが ターンオーバーを繰り返していると思いますか❓ 実は 肌だけでなく 骨も。 2ヶ月から半年程かけて 1年間で約20％の骨が 破壊と再生を繰り返しています。☝️ 骨の形成を促しているのが 【骨芽細胞】 反対の役割を担っているのが 【破骨細胞】 【破骨細胞】がなければ 骨がもろくなることもないだろうから 要らないんじゃない ❓ なぁんて思いませんか❓ でも 【破骨細胞】は 古い骨を吸収し 新陳代謝を促す重要な役割を担っているのです‼️ 絶対 必要な存在ですね。 しかし 女性ほ、更年期とともに 骨の吸収を抑制してくれる作用がある【エストロゲン】が減少…… 骨粗鬆症になるリスクが上がります。 ちなみに この骨粗鬆症 男性は あまり気を付けるように言われませんよね…( ˊᵕˋ ;) 男性は 【テストステロン】という男性ホルモンが 骨の形成を促進させる働きがあるので 女性に比べると骨粗鬆症のリスクが 低いとされているのだそう… リスクが低いのであって ならないわけではないです⚠️ では 骨の形成と吸収を よりよいバランスにするためには 何が必要だと思いますか ❓ カルシウムをたくさん食べて 摂取しますか❓Ψ( 'ω'* ) それも大切✨️ もっと重要なことは 【運動】なのです✧︎ 骨芽細胞は 刺激を受けると活性化するので 骨に重力や圧力がかかる【運動】がベスト 宇宙飛行士さんが 無重力の中で生活していると 著しく筋力低下・骨量低下による 「廃用症候群」になると言われていますから 重力下での運動は とても重要であることが分かります。 身体を動かすことは 生活のルーティンになるまで なかなか 腰が重いかもしれませんが 目先の健康だけでなく 10年、20年後の健康ために 今から少しずつ投資していきましょう 身体は動かすためにある✨ 転ばぬ足腰を アラフォー女性のための 【パーソナル トレーニング】＆【ピラティス】 神戸 東灘区 摂津本山駅 岡本駅 パーソナルボディメイクサロン Cherish