睡眠の質とピラティス｜夜をより深く休むための体の整え方
眠りが浅いと感じたら、まず整えたいのは体でした☆
二宮ブログ「ピラティスルーム」
こんにちは
パーソナルボディメイクサロン Cherish神戸岡本店 の二宮です。
結論からお伝えすると
ピラティスで日中の姿勢や呼吸を整えることは
夜の眠りの質を底上げするための土台になります。
週1〜2回のレッスンを1〜2ヶ月続けた頃から
「寝つきが良くなった」というお声をいただくことが増えてきます。
夜
布団に入っても
なかなか眠りにつけないとき
あるいは
眠れているはずなのに
朝起きても疲れが抜けないとき
そこには必ず
体のどこかに力が入ったままになっているということがありますよね。
先日
会員様と「最近、眠りが浅い気がして」というお話をしていたとき
ふと自分の中で気づきがありました。
ピラティスは睡眠の質に関係ありますか？
はい、深く関係しています。
日中の姿勢の崩れや呼吸の浅さは
そのまま交感神経の緊張として夜まで持ち越されてしまうことが多いからです。
正直に言えば
私自身これまでは
「睡眠は生活習慣の問題であって、運動で変えられる部分は少ないのかな…」
という少しモヤモヤした気持ちでした。
けれど
今は
体をゆるめる時間を日中につくることの方が、ずっと大きく膨らんでいます。
なぜピラティスで眠りが深くなるのですか？
ゆっくりとした呼吸と動きが、興奮した神経を落ち着かせてくれるからです。
ピラティスのレッスンでは
吸う息で体を整え
吐く息で余計な力を手放していきます。
この呼吸のリズムを繰り返すことで
昼間に優位になっていた交感神経から
夜に向けて副交感神経へと
少しずつ切り替わっていきます。
体が「もう休んでいい」と思えるようになって初めて
眠りは深くなっていく…
そんな感覚を、多くの会員様と共有させていただいています。
どのくらいの頻度・期間で変化を感じられますか？
目安として、週1〜2回のペースで1〜2ヶ月続けていただくと
体の変化を感じ始める方が多いです。
もちろん個人差はありますが
「レッスンの日はぐっすり眠れる」という声から始まり
少しずつ
「レッスンのない日も眠りが安定してきた」
という変化につながっていくことが多いように感じます。
ピラティスを通して届けたいもの
私がこれまで体と心の関係と向き合いながら学んできたこと。
それをそのままお渡しするだけでなく
そこに「私なりの整え方」というプラスアルファを乗せてお届けしたい。
そして
それを受け取った皆様が
今よりもっと毎日をハッピーに過ごせるようになっていただけたら⭐️
Cherishでのセッションを通して
実際に
「レッスンの日は驚くほどよく眠れます」
というお声をいただくことがあります。
改めて
お客様とのコミュニケーションは
本当に有難いものです。
Cherishは
ただ体を動かすだけの場所ではなく
こうした心の通い合いを大切にできる場所でありたいと思っています。
心も体も、より健やかに、よりハッピーに⭐️
これからも精一杯サポートさせていただきます。
体験レッスンのご案内
ピラティスが気になっている方は
まず体験レッスンからいらしてください。
カウンセリングと姿勢チェック込みの60分・¥9,900（税込）。
入会金はいただいておらず、無理な勧誘も一切ありません。
はじめての方も、運動が苦手な方も
完全個室でご自身のペースで動いていただけます⭐️
Cherish神戸岡本店（神戸市東灘区岡本2-13-18／阪急岡本駅すぐ）
📞 078-855-6330
よくあるご質問
Q. ピラティスは何回くらいで睡眠に変化を感じますか？
A. 個人差はありますが、週1〜2回のペースで1〜2ヶ月続けていただくと変化を感じ始める方が多いです。
Q. 運動が苦手でも大丈夫ですか？
A. はい。Cherish神戸岡本店のレッスンは完全個室でお一人おひとりのペースに合わせて進めますので、運動が苦手な方も安心してご参加いただけます。
Q. 体験レッスンはどのくらいの時間・料金ですか？
A. カウンセリングと姿勢チェック込みで60分・¥9,900（税込）です。入会金はいただいておりません。
※効果には個人差があります。
