浅い呼吸がスッキリ！簡単セルフケア─呼吸が浅いとどうなる？

神戸市東灘区摂津本山でパーソナルトレーニングとピラティスができるジム Cherish の二宮です。 「なんだか呼吸が浅いな」 「深呼吸してもスッキリしないな」 そんなふうに感じることはありませんか？ 呼吸が浅いと 疲れやすさや肩こりにもつながってしまいます。 座っても仰向けでもできる！肋骨に手を添えて呼吸してみよう おすすめなのは ちょっと大袈裟なくらい胸を広げて呼吸してみること。 背筋を伸ばして座ったままでもできますが 仰向けになると肋骨の動きがより分かりやすいです。 まずは ご自身の両手を肋骨に添えてみてください。 手の下で肋骨がふくらんだり しぼんだりするのを感じながら 鼻から息を吸い 口からゆっくり吐いていきます。 レッスンで体験できる呼吸の変化 実際のレッスンでは この動きを一緒に確認しながら さらに 私が肋骨に手を添えて 「ここを動かしますよ」とお伝えしています。 最初はぎこちなくても だんだん呼吸が深くなり 「こんなに吸えるんだ！」と驚かれる方も多いです。 もっと自然に呼吸したい方へ もっとスムーズに、自然に呼吸ができるようになりたい方は、ぜひ一度ピラティスを体験してみてくださいね。 ご予約はこちら 自律神経 整える｜ 呼吸 セルフケア｜ 呼吸 浅い｜ 家でできる呼吸