春の薬膳養生で整えるダイエット 〜冬に溜めたものをやさしく手放す〜

こんにちは！ 神戸市東灘区摂津本山でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーがマンツーマンでできるジムCherish神戸岡本店の大小田です。 少しずつ暖かくなってきて、「そろそろ動き出したいな」と感じる季節。 でも同時に、こんな感覚ありませんか？ なんとなく体が重い むくみやすい 気分が不安定 食欲に波がある これ、実は春特有の“ゆらぎ”なんです。 薬膳では春は、**「冬に溜めたものを外に出していく季節」**と考えます。 つまりダイエットも、無理に削るのではなく “整えて、流して、手放す” これがポイントになります 春に太りやすくなる理由（薬膳の視点） 春は「肝（かん）」という働きが活発になる季節。 この“肝”は 自律神経 ストレス 気の巡り に深く関わっています。 ここが乱れると イライラして食べすぎる 甘いものが欲しくなる 代謝が落ちる むくみやすくなる つまり春は、 ストレスと巡りの乱れで太りやすい季節なんです。 春の薬膳ダイエット3つのポイント ① 「巡り」を良くする（デトックス） 春はまず“流す”ことが大切です。 おすすめ食材 菜の花 春菊 セロリ 三つ葉 たけのこ 少し苦味や香りのある食材は、 気の巡りを良くして、余分なものを外に出す働きがあります。 ② 「溜めない体」を作る 冬の間に溜め込んだものを、少しずつ手放していく時期。 おすすめ食材 ハトムギ 小豆 キャベツ もやし むくみや老廃物を流してくれる食材を取り入れるだけで、 体の軽さが変わります。 ③ 「整える」ことで食べすぎを防ぐ 春はストレスで食欲が乱れやすい季節。 だからこそ大事なのは 我慢ではなく、整えること おすすめ食材 柑橘類（気分をリフレッシュ） しそ・ミント なつめ 気持ちが整うと、不思議と食べすぎも減っていきます。 Cherish的おすすめ春ごはん 朝：白湯＋軽めの和食（胃腸をやさしくスタート） 昼：春野菜たっぷりの定食 夜：スープや蒸し料理で軽めに ポイントは 「頑張って減らす」ではなく “軽く整える”感覚です。 まとめ：春は“頑張るダイエット”を手放す季節 春はスタートの季節。 だからこそ気合いを入れすぎてしまう人も多いですが、 実は薬膳的には逆で 「ゆるめながら整える」方がうまくいく季節です。 僕自身もこの時期は、 「ちょっと軽くする」くらいの意識で過ごしています。 それだけで 体が軽くなる 気持ちが前向きになる 行動しやすくなる そんな変化が自然と起きてきます。 最後に ダイエットは「頑張ること」じゃなくて 自分の状態に合わせること。 春は、無理に削るのではなく “流して、整えて、次に進む”季節です。 この春は、 やさしく整える薬膳ダイエットで、 軽やかにスタートしていきましょう