寝起きの体の痛みと運動不足の関係

こんにちは！ 神戸岡本のパーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本の二宮です。 朝起きて体が重いのはなぜ？ 朝起きたときに「腰や背中が痛い」「体が重い」と感じる方は少なくありません。 これは運動不足による筋力の低下や血流の滞りが原因のひとつです。 寝ている間は 長時間同じ姿勢が続くため筋肉や関節がこわばりやすく 柔軟性が不足していると痛みとして現れやすくなります。 子供は寝相が悪くても痛みが出ない理由 一方で、子供は寝相が悪くても朝スッキリ起きられることが多いですよね。 これは 筋肉や関節に柔軟性があり体を自由に動かすことで血流を滞らせにくいからです。 大人と比べて筋肉や関節がしなやかに働くため、痛みが出にくいのです。 大人に必要な日常の運動習慣 大人になってからの寝起きの不調は 「動かさないこと」による影響が大きいといえます。 軽いストレッチやウォーキング、 体幹を中心とした筋力トレーニングを習慣にしていくことで、 子供のように朝のスッキリ感を取り戻すことができます。 無理なく継続できる運動を取り入れて、痛みのない気持ちよい朝を迎えていきましょう。 ▶︎ ご予約はこちら 朝 体が重い 運動不足｜ 子供 寝相 大人 違い｜ ストレッチ 神戸岡本｜ 大人の運動習慣 予防