夏バテ解消には・・・

こんにちは パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です¨̮⃝ さすがに こんなに長い期間 猛暑が続くと バテますよね…… 二宮も ぐったり‎꜀( ꜆-ࡇ-)꜆ 夏バテは 身体もそうですが 気持ちも落ちていきます 主な夏バテの症状として… ︎︎︎︎︎︎☑︎ 倦怠感 ︎︎︎︎︎︎☑︎ 食欲不振 ︎︎︎︎︎︎☑︎ 睡眠不足 ︎︎︎︎︎︎☑︎ めまい・立ちくらみ……などなど そして 夏バテの解消には やはり ◾︎ 食事 ◾︎ 睡眠 ◾︎ 運動(ง °Θ°)ว ありきたりで ご存じのことと思いますが…‼️ 大事なことなので‼️ ✧︎ バランスのとれた食事。 ✧︎ 良質な睡眠。 ✧︎ 適度な運動。 何度でもブログに書きますが‼️ 分かっちゃいるけど……！ 分かっちゃいるけど……！。 なかなかねー 「ご飯がコンビニばっかりだなぁ…」 「眠れないからスマホ見てたらこんな時間だ……」 「暑いしダルいから運動とかムリ……」 バランスのとれた食事を自炊したり デジタルデトックスとしてスマホを放置したり 奮起してジムに入ってみたり…0_0 質のいい生活のために当たり前のことを 当たり前に行うことは ケッコーハードモード。 それが出来たら 誰も苦労しませんよね けれども 少し見方を変えてみませんか？ たとえば お味噌汁を作ってみる。 お味噌汁は、塩分と水分が摂取できます☝️ さらに 大豆が原料なのでビタミンB2、カルシウム、タンパク質が豊富。 また 発酵食品のため消化によく免疫力up⤴️ 冷たい飲み物ばかりだと 胃腸も弱りやすいので 丁度いい(´∀`) 自炊したという達成感も得られてGood!!(･ω･)b 食生活は ひとまず お味噌汁で解決するとして。 次は 「睡眠」(:3_ヽ)_ まずは 寝る前には カフェインは控えましょう。 もちろん スマホも ( ) 枕元でピコピコしてませんか？ 二宮自身も経験があります。 寝る前のチョットした行動で 寝起きが違う‼️◝(´◝ω◜｀)◜ 睡眠の質が格段に変わります 最後に 「運動」 これは Cherish神戸岡本店で トレーニングをスタートしていただければ 問題ないです。(｀・ω・´)ｷﾘｯ まずはお気軽にお問い合わせくださいꕤ︎︎·͜· 体験予約受付中☆。.:＊・ https://pitarico-cherish.com/reservation/event/ 夏バテ解消❣️秋に向けてはじめてみよう❤︎ プライベートレッスン未経験者 歓迎 ピラティス未経験者 ‪歓迎✨ ✨ 運動未経験者 歓迎 アラフォー女性✨️のためのプライベートレッスン 【パーソナルトレーニング】＆【ピラティス】 神戸 東灘区 摂津本山駅＆岡本駅近 パーソナルボディメイクサロンCherish