基礎代謝とは！？

こんにちは パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です 【基礎代謝】について✍️ ✔基礎代謝とは…… 生命維持活動に必要な最低限のエネルギー消費のこと。 基礎代謝率が、高いほど 静止状態でも多くのカロリーを消費できる。 筋肉は、 脂肪よりもエネルギー消費が高いので 筋肉量を増やすと基礎代謝率もあがり、カロリー消費につながる。 ✔基礎代謝をあげるには…… ◎筋トレ 筋肉量をふやす⤴︎︎︎ ◎ストレッチ 自律神経を整えて、体温を上げる⤴︎︎︎ ◎こまめな水分補給 食事から1L摂取・体内で0.3L作られるので 1日1.5Lを目指して☝️ ◎腸内環境に整える 腸は、第2の脳と言われている臓器 栄養バランス、食事は大切 ◎入浴 できるだけ湯船に浸かって 自律神経を整えたり、体温を上げる(っ*´ω`*ｃ)ﾎｸﾎｸ ✔基礎代謝があがると…… 何もしなくても消費できるカロリーが増える✨ 太りにくく、痩せやすい体質に 肥満を防ぎ 生活習慣病の予防につながるv(｡･ω･｡)ｨｪｨ♪ しかーし‼️ 【健康体は、1日にしてならず‼️】 です‼️ ライフスタイルに合わせて 少しずつ 継続して行うことが 大切です‼️ Cherish会員さまは みなさま それを実感していらっしゃるご様子で…… 「何曜日の何時」と予約される方が ほとんどです。 「体が、なまるのが怖いから」 「決めてしまわないと怠けちゃうから」 「このために仕事を早く切り上げられるから」ﾅﾄﾞﾅﾄﾞ トレーニングって しんどいのに 凄いなぁ……と。 フィットネスをルーティンにするのがなかなか難しい という方こそ 【パーソナルトレーニング】がオススメです 基礎代謝をあげる身体をつくろう フィットネス・パーソナルトレーニング初心者 アラフォー女性向け 【パーソナルトレーニング】＆【ピラティス】 神戸 東灘区 摂津本山・岡本 Cherish