在宅ワークにお勧めストレッチ

こんにちは パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です 今日は ビックリするくらい暖かい1日となりましたね 冬なんだか 秋なんだか…… もうすぐクリスマスに大晦日も控えているのに‼️ 冬をあまり 感じにくいですね… クマも冬眠しないとか クマも環境や状況に合わせて 生きる術を身につけるんですね さて クマに負けず‼️ 人間も 環境と状況に適応しながら 身体をケアしていきましょう‼️ 在宅ワークやデスクワークが増えて 座りっぱなしの方に。 おしりが痛くなることないですか❓ おしりが固いと 坐骨神経痛や腰痛になる可能性が 出てきます‼️ スキマ時間に チョコっとストレッチしてあげて下さい 右のお尻を床に着けたら 左の腕を伸ばします。 左腕の付け根から右のお尻にかけての ナナメのラインが伸びているのを感じながら キープです 右のお尻から左の背中 左のお尻から右の背中 にかけて クロスした【胸腰筋膜】が通っています☝️ ポイントは 伸ばしていない方の腕は 肘を床に着けておくこと。 頭が落ちたり、首が下に向きすぎないように しっかりサポートしておいて下さいね もちろん ころころローラーがなくても大丈夫‼️ 最初のスタートポジションでキープするだけでも 十分ストレッチになるので トライしてみて下さいv(｡･ω･｡)ｨｪｨ♪ ⚠️左右、忘れずに行ってくださいね⚠️ 寒暖差が激しい今年の冬をしっかり乗り切ろう トレーナーと二人三脚で美姿勢を目指そう パーソナルトレーニング初心者 アラフォー女性のための【パーソナルトレーニング】＆【パーソナル ピラティス】 神戸市 東灘区 摂津本山＆岡本 駅近 Cherish