便秘とピラティス

こんにちは パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です。 突然ですが 「お便秘、何日目ですか？」 クレヨンしんちゃんのみさえさんは お便秘になりやすいみたい( இ﹏இ ) 便秘になる原因はご存知ですか ❓ ︎︎︎︎︎︎☑︎ 運動不足・腹筋力の低下 ︎︎︎︎︎︎☑︎ 水分・食物の摂取不足 ︎︎︎︎︎︎☑︎ 極端なダイエット・ストレスによる腸の働きの低下 ︎︎︎︎︎︎☑︎ 消化器官の疾患 などなど なんとなく 耳にすることがある項目かもしれません。 そもそも「便」はナニから出来ているのでしょう…（・A・）？ 健康的な人の場合 ◾︎水分80％ ◾︎残りの20％は、1/3食べ物のカス・1/3生きた腸内細菌・1/3腸粘膜の剥がれ落ちたもの 水分が圧倒的に多かったですね( Ꙭ)！ ちょっと意外。( *ºΔº ) やはり 水分て 大切ですね。 けれども 水を沢山飲めば解消されるかというと それは少し違うようです。 大量に水を飲んだとしても 腸で吸収された水分は 尿として排出されるそうで… 便にまで届かない。 ですので、 便秘解消には あまり効果的ではないそうです☝️ 大切なのは 普段の食事の見直しと運動不足を解消する。 ちなみに 便秘は 腸壁に水分が過剰に吸収されてしまって 便がかたくなってしまったり 大腸そのものの働きが弱まってしまっていたりすることも原因なのだそう。 ですので 可能な限り 便意を感じたら すぐにお手洗いに行くことをおすすめします✨ なぜなら 便意をあらわす直腸のセンサーの働きも関与しているからです。 便意をスルーしていると その内 感じなくなる可能性も出てきます。 また 【幸せホルモン】の【セロトニン】は 腸内から分泌されているそうなので 腸内環境を整えていくことを大切にしていただけたら 嬉しいです。¨̮⃝ ご自身の身体 内側も大切に☆。.:＊・゜ トイレに行きたいけど時間が無い 朝ごはんより寝ていたい なんてバタバタな日もあるかもしれませんが 何事もゆとりをもって 過ごしていきたいですね。 ストレッチで血流を促して トレーニングであせをかいたら ストレスも発散できて 腸にも刺激的( *´︶`*) やっぱり 運動てメリットいっぱいですね。 体験予約受付中☆。.:＊・ https://pitarico-cherish.com/reservation/event/ プライベートレッスン未経験者 歓迎 ピラティス未経験者 ‪歓迎✨ ✨ 運動未経験者 歓迎 アラフォー女性✨️のためのプライベートレッスン 【パーソナルトレーニング】＆【ピラティス】 神戸 東灘区 摂津本山駅＆岡本駅近 パーソナルボディメイクサロンCherish