ピラティスのウォーミングアップ

こんにちは パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですꕤ︎︎·͜· ピラティスでは まず リフォーマーで【フットワーク】から行っていきます。 直訳すると「足運び・足さばき」 下半身は 性別により少し違いはありますが 全体の筋肉量の60～70%を占めています。 また 下半身の大きな筋肉には ◾︎ 大腿四頭筋 ◾︎ ハムストリングス ◾︎ 大臀筋 などがあります。 【フットワーク】から トレーニングをスタートするのは 心拍数を徐々に上げていく という目的も☝️ 準備運動と捉えてください。 準備運動を行い 少しずつ運動強度をあげていく。 これは 心臓や血管への負担を軽減させてくれます。 40代から筋肉量は少しずつ減少していくので そのまま自然の流れに身を任せていると 新陳代謝・基礎代謝も 衰えていくことが予想されます 運動をしていない間も エネルギーを消費し、脂肪を燃焼してくれる体を つくっていきませんか？ そのためには 筋肉量を増やす。 大きなジムにある重りを沢山つけた機械だと 筋肉が大きくᕙ( 'ω' )ᕗ 逞しくなりますが ピラティスでは インナーマッスルから働きかけるので 大きく強い筋肉ではなく しなやかに強い筋肉に育ってくれます 軽いウォーキングから始めるイメージで パーソナルトレーニングを はじめてみませんか❓ꕤ︎︎·͜· つま先立ちのまま 体幹を安定させて 深呼吸し続けることはハードルが高いけれど 仰向けならそれが可能 呼吸をするにも腹筋を使うのです(๑•̀ㅁ•́ฅ✨ ご存知ですか❓ ご予約＆お問い合わせは コチラ .:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡ 完全プライベートサロン «加圧トレーニング・ピラティス・リフォーマー» ピラティスで整う。 筋トレでボディメイク。 美姿勢と美ボディが叶うフィットネスジム ❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡ パーソナルトレーニングジムで 唯一❣️美肌ケア・バーデンス正規取扱店❣️ 筋肉食堂OPENᕙ( 'ω' )ᕗ アラフォー女性歓迎✨ ✨ ❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡ パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店 神戸市東灘区 摂津本山 岡本