ピラティスと呼吸

こんにちは パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですꕤ︎︎·͜· 突然ですが 「ちゃんと呼吸、できていますか？」 ピラティスをしていてよく聞かれるこの問い。 呼吸って毎日自然にしているはずなのに、 意外と“浅く”なっている方がとっても多いんです。 特にアラフォー女性は 日々の忙しさやプレッシャーで 知らず知らずのうちに 息が浅くなりがち。 緊張が続くと 肩で呼吸していたり お腹がカチカチになっていたり… でも ほんの少し意識を変えるだけで 呼吸は あなたの心と身体を驚くほどゆるめてくれます。 ✿ 呼吸のポイントは「吐く」を丁寧に ✿ 私たちは「吸うこと」に意識が向きがちですが 大切なのは「吐くこと」。 ふぅ〜っと長く息を吐くと 自律神経が整って リラックスモードに切り替わります。 ピラティスでは 鼻から吸って、口からしっかりと吐ききる。 このシンプルな繰り返しが、 身体の内側のこわばりや、心のもやもやまでやさしくほどいてくれるんです。 ✿ 呼吸を変えるだけでこんな効果も ✿ ・肩こりや首の緊張がやわらぐ ・お腹まわりがゆるんで深層筋が働きやすくなる ・心のざわつきが落ち着きやすくなる ・「今、ここ」に意識が戻る 日常の中で「なんかしんどいな…」と感じたら ほんの1分でも呼吸を見つめ直してみてくださいね。 それだけで あなた自身と繋がり直すきっかけになるはずです。 Cherishでは ピラティスやリフォーマーを通して 呼吸を深めながら身体と心を整えるサポートをしています。 身体が変わると呼吸も変わる。 そして 呼吸が変わると心も変わっていく。 そんな変化を ぜひ一緒に体感してみませんか？ 今日も読んでくださって ありがとうございました。 ❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡ 完全プライベートサロン 加圧トレーニング/ピラティス・リフォーマー ❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁ ピラティスで整う。 筋トレでボディメイク。 コーチングで人生も潤う。 美姿勢と美ボディが叶うフィットネスジム ❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡ パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店 神戸市東灘区 摂津本山 岡本