ダイエットの停滞期を乗り越える3つの方法

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こんにちは！

神戸市東灘区摂津本山でパーソナルトレーニングとマシンピラティスがマンツーマンでできるジムCherish神戸岡本店の大小田です。

ダイエットの停滞期について、

「順調に体重が落ちていたのに急に変わらなくなった」

「このまま続けていいのか不安になる」

そんなお声をよくいただきます。

今日はダイエットの停滞期を乗り越える方法についてお話します。

停滞期はなぜ起こるのか

停滞期は、体が急な体重の変化を感知して、エネルギー消費を抑えようとする自然な反応によって起こります。

決して努力が足りないから起きるものではなく、順調に体を変えてきた証として現れることも多いものです。

・順調だった体重の減少が急に止まった

・食事や運動の内容は変えていないのに変化がない

・このまま続けて意味があるのか不安になってきた

こういった状態に心当たりのある方は少なくありません。

停滞期にやってしまいがちな間違った対処

停滞期に焦ってしまうと、かえって体づくりの流れを崩してしまう対処を選びがちです。

✔ 食事量を極端に減らしてしまう

✔ 運動量を一気に増やしてしまう

✔ 体重の変化だけを見て一喜一憂してしまう

こうした対処は、一時的に数字が動いても、体への負担が大きく、長期的には続けにくくなる原因になります。

停滞期を乗り越える3つの方法

停滞期は、体の仕組みを理解したうえで乗り越え方を知っておくことが大切です。

・体重ではなく体脂肪率や見た目の変化を確認する

・食事量を大きく変えず、内容やタイミングを見直す

・トレーニングの種目や強度に変化をつけて体に新しい刺激を与える

こうした積み重ねが、停滞期を抜け出すきっかけにつながります。焦らず今の生活を振り返りながら、少しずつ調整していきましょう。

自己判断で進めるのが不安な場合は、体の状態を確認しながら一緒に取り組んでいくことも大切です。

Cherishでは、一人ひとりの体の状態に合わせて無理のないトレーニングをご提案しています。

あなたのペースで、あなたの体を整えていきましょう。

ご予約・お問い合わせはホームページのフォームまたはLINEからどうぞ。

📍Cherish神戸岡本店