ひねる動きとピラティス

こんにちは パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です ここ数日 日中は、なんだか暖かいです いわゆる 暖冬なのでしょうか……❓ 冬物のコートやダウンを着て出掛けたら 外気温が 思いのほかあったかくて…… 汗をかいてしまう。 とCherishの会員さまからも お話を伺います 調節しやすい服装がいいかもしれせんね 服装に限らず ご自身の身体も 一日の中で 少しでも整えられる時間を チョコっと設けてあげてくださいね 在宅ワークが増えましたが お仕事や家事の動きの中で 【ひねる】動きはしますか❓ 真っ直ぐ目的地に向かって歩いて 座りっぱなし 立ちっぱなし たまに しゃがんだりでしょうか？ 意外に【ひねる】動きて 日常生活の中で 少ないですよね。 背中や腰が かたいなー 重いなーと感じたら 座ったままでもOK なので 後頭部に片手をそえて 大きく息を吸い込んだら 吐きながら 胸を開いてみて☝️ ポイントは 呼吸と動きをシンクロさせて 肋骨をひねって動くぞー‼️ と思いながらトライすること。 胸の辺りは 【ひねる】動きを出したり ウエストをつくってくれる 【腹斜筋】がついているので ストレッチも兼ねてコンディショニングにオススメです☺️ 1人で出来ないことはトレーナーと パーソナルトレーニング初心者 アラフォー女性のための【パーソナルトレーニング】＆【パーソナル ピラティス】 神戸市 東灘区 摂津本山＆岡本 駅近 Cherish