お尻トレーニング「クラムシェル」
- 2024年3月11日
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こんにちは パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です お家でチョコっとトレーニング わりとメジャーな筋トレ 【クラムシェル】 clamは二枚貝 shellは貝殻 らしいので 二枚貝が貝殻を開いたり閉じたりするイメージで トライしてみましょう⤴︎︎︎ ポイントは 壁にピッタリ背中から腰の辺りまで 引っつけて行います☝️ 何も無い状態でしてもいいのですが…… 慣れていないと 体幹がぐらぐらして お尻の位置がキープしずらいかなと思います。 お尻の逃げ場をなくして ガツンと効かせていきましょう お尻の形を美しくしたい！ ヒップアップしたい！ そんな方にオススメです✨️ さらに 足を開いたり閉じたりするので 股関節の動きを支える【深層外旋六筋】や 普段 使いにくい内ももにもアプローチできます✨️ ぜひぜひ チョコっとトレーニング トライしてみてください Cherishのパーソナルトレーニングでも 会員さまのセッションに組み込んでいる定番メニュー✨️ もちろん トレーニング中は 壁は使わず 二宮が完全サポート致します。 パーソナルのいい所ですね*ˊᵕˋ* パーソナルトレーニング未経験者 歓迎 運動未経験者 歓迎 アラフォー女性✨️のための 【パーソナルトレーニング】＆【ピラティス】 神戸 東灘区 摂津本山駅＆岡本駅 パーソナルボディメイクサロンCherish