【お腹痩せ】深呼吸でスッキリストレッチ

2025年2月9日
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こんにちは。神戸市東灘区攝津本山でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるジムcherish神戸岡本店の大小田です。寒い日が続きますが体調崩されてないでしょうか？？さて、そんな寒い日はどうしても動きたくない！！って声をよく聞きます。わからなくはないですが、動かず食べて寝るだけは脂肪を蓄積する一方ですよ！！そうならない為に今回はお腹痩せのストレッチをご紹介します。【お腹痩せスッキリストレッチ】 ①横向きに寝ます ②上の手足を斜めに伸ばします ③ポイントは「骨盤」と「肋骨」の間を拡げる事 ④深呼吸をしながら③の意識をします ⑤反対も同じように深呼吸しましょう寒くて丸まった姿勢では、肋骨が下に落ち、お腹周りの筋肉が萎縮して脂肪が垂れ下がります。そうならない為に、「骨盤」と「肋骨」の間を拡げてあげましょう。姿勢の老化もここがポイント！「骨盤」と「肋骨」の間が縮まると猫背やO脚などになりやすくなります。日頃から、「骨盤」と「肋骨」の間、クビレを意識しておきましょう！！

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